低血糖吃巧克力没效！专家曝选「这些食物」才帮助止晕...不是光甜就好
▲巧克力由于脂肪含量高，会延缓血糖上升的速度，所以血糖低时并不建议摄取。（图／取自免费图库pixabay）
有时候走在路上，觉得头晕又盗汗，那可能是身体血糖过低造成。有些人低血糖会选择摄取巧克力，不过营养师简钰桦在粉丝团提醒，其实吃巧克力反而没办法马上补充血糖，因为巧克力的脂肪含量高，会延缓血糖上升的速度，如果要补充的话，建议糖果、果汁、养乐多会是比较好的选择。
简钰桦表示，低血糖主要是血糖数低于70mg/dl，但由于当下没有血糖机，无法确定当下数值为多少，因此会从身体症状来判别。普遍常见的低血糖症状有发抖、冒冷汗、心跳加速、眼睛模糊等，当遇到低血糖状况时，一定要立即处理，不然拖到时间，严重低血糖可能会有昏倒的情况发生。
▲营养师表示，糖果或是含糖饮料（果汁、养乐多），可以最快让血糖升上去。（图／达志示意图）
该怎么立即处理呢？简钰桦说，要补充糖含量比较高的食物，例如糖果或是含糖饮料（果汁、养乐多），可以最快让血糖升上去。但是，低血糖吃巧克力并不是最优先的选择，因为巧克力的脂肪含量高，会使血糖上升的速度延缓。而为什么会有低血糖，可以分为3种情况。
1.进食时间不固定。进食都是大小餐，例如有时候吃很多、有时候吃很少、有时候禁食，就比较有低血糖的情况发生。
2.药物服用不准时。现阶段有服用血糖相关药物，或是施打胰岛素，如果施打的时间不准时、用药时间没有准确、吃药后没有好好进食，就可能产生低血糖。
3.空腹运动。没吃东西就运动，或是运动时间拉太长，没有补充食物，也可能有低血糖的风险。
最后简钰桦特别提醒，如果有上述的低血糖反应，一定要立即补充糖，以免昏倒。