发烧时应该快吃退烧药？ 破解感冒五大迷思
发烧时应该快吃退烧药？ 破解感冒五大迷思(示意图／达志影像shutterstock提供)
★日本《每日新闻》、《日本经济新闻》、富士电视台、朝日TV争相邀访的covid-19防疫与保健权威
只是感冒没什么？
咳不停、反复感冒结果并发肺炎？
发烧超过3天以上只是吃退烧药退烧，并发急性心肌炎险致命……
把握三原则确实打造不生病的体质，提升免疫力、增进基础体能，更守护家人健康！
【精彩书摘】
日本呼吸胸腔科权威医师大谷义夫今年五十六岁，执业已经超过三十一年，而且很少生病。虽然偶尔会觉得体温好像有点儿高、喉咙有点儿痛，但都没有严重到必须请病假休息。
然而，医生其实是很容易生病的职业，一方面是经常接触病原，另一方面是工作时间长，所以更需要确实地管理健康。为此我养成习惯，只要发现保健相关的最新研究论文，我一定仔细研读，亲自实践以体验效果。可以说我之所以从来都没有请过病假，正是因为我有一套「正确又科学的健康管理法」。
在健康管理上，我力行三原则：
1.轻症速治：避免感冒、得流感，因为这是影响健康最主要的原因。
2.生活防病：调整饮食等生活习惯以加强基础体力、增进免疫力。
根据我的经验，想做好健康管理就从预防感冒开始。实际上，感冒与癌症、高血压、糖尿病等疾病相比，看起来的确没那么致命，然而多数人可能不太清楚，感冒时人的抵抗力较差，如果将感冒置之不理，想启动自愈力打败感冒病毒，反而可能把小感冒拖成大病，出现其他并发症，或大幅削减人体的抵抗力导致人经常生病。
破解感冒五大迷思，加速康复
虽然感冒很常见，但根据我的经验，有超过八成以上来看病的患者对感冒的认知已经过时了。接下来，我会分享最新的感冒常识，并整理常见的感冒错误知识和说明正确、有效的预防方法。
日本京都大学健康科学中心做过一项研究，他们找来387位受试者，将其分成外出后「不潄口」、「只用清水潄口」、「用含碘等物质的药用漱口水漱口」三组，结果发现只用清水潄口的人最不容易感冒，用药用漱口水潄口和不潄口的人结果差不多。
原来，药用漱口水添加碘等物质目的是要消除口中的杂菌，但频繁使用会连口腔内的好菌都杀死，反而破坏人体原来的防御机制。若是为了预防感冒而漱口，建议用清水潄口就够了；如果是已经感冒的状态才用药用漱口水漱口，因为这时口腔内的病菌及病毒数量较高，药用漱口水就有效将它们消灭。
2.感冒泡澡会加重病情？
很多人应该都被叼念过「感冒时不要泡澡，好好保暖去睡个觉就好了」。其实这也是错误观念。早期日本人会去公共澡堂泡澡，在回家途中很容易受凉。现代人可以在家泡澡或淋浴，一洗完就可以立刻上床睡觉，不用担心受凉。而且泡澡可以出汗并刺激人体的血液循环，让人感觉更有精神且放松。
另外，可能有人会认为感觉快感冒时就要好好静养，其实这时做一些强度低的运动，更能提升身体免疫力。我自己在感冒初期会去泳池游泳5分钟。抽不出时间去游泳池的话，我会散步15分钟至20分钟左右，或轻松地慢跑10分钟。
3.感冒吃抗生素才好的快？
感冒起因几乎都是病毒，所以吃杀死细菌的抗生素没什么意义。现在医师使用抗生素的理由多半是因为无法判断是由细菌还是病毒引起，保险起见开抗生素以预细菌造成二次感染。可是我还是必须再三强调，一般感冒开抗生素真的没有任何意义，过度使用抗生素反而有害健康。建议大家与信赖的医师好好讨论，非必要就不要服用抗生素。
4.发烧时应该快吃退烧药？
人会发烧的原因是在病毒入侵时，人体会活化自身免疫力试图击退病毒。体温上升表示白血球中有排除异物功能的嗜中性白血球，以及会吞噬细菌病毒的巨噬细胞正发挥作用。换句话说，发烧其实是人体正努力击退病毒的状态。因此建议如果要吃退烧药，请在体温超过摄氏38度，且身体很不舒服时服用。
5.感冒吃止咳药能加速康复？
我不建议大家发烧时反复服用退烧药，同样地，我也不建议大家咳嗽时反复服用止咳药。而且出现咳嗽症状时，很多人常自以为是感冒，其实也有可能是其他疾病。例如持续三周以上的咳嗽，也有可能是咳嗽变异型气喘、结核病或肺癌等，所以建议咳嗽还是要去看医生。
(本文摘自《30年不生病的健康管理法》/天下杂志出版)
【作者简介】
大谷义夫（YOSHIO OTANI）
1963年出生于东京。1989年毕业于群马大学医学部。曾任九段坂医院内科医疗主任、东京医科齿科大学呼吸胸腔内科医疗办公室主任、东京医科齿科大学呼吸胸腔科兼任睡眠控制学讲座副教授，并曾赴美国密西根大学留学，于2009年开设池袋大谷诊所。为医学博士、日本呼吸胸腔科学会专科医师／指导医师、日本过敏学会专科医师・指导医师、日本内科学会综合内科专科医师。
主要著书有《长期咳嗽并不是感冒》等。被称为「全日本治疗过最多呼吸道患者的医师」而声名大噪。近年来频频登上电视节目、广播节目，以及报章杂志等媒体版面。曾参与「名医THE 太鼓判！」（TBS）、「我家好宅大公开」（日本电视台）、「羽鸟慎一Morning Show」（朝日电视台）等节目演出，引爆热门话题。
【译者简介】
台大工商管理学系毕业，日本国立九州大学经济学硕士，取得中国生产力中心第10届中日同步口译人才培训研习班结业证书，擅长中日对译，目前专职从事医学、核能、光电、机械设备、电机工程、金融商业、美容等口笔译工作。
《30年不生病的健康管理法》/天下杂志出版