肥胖者疫情期间非瘦不可 营养师曝严重后果：小心变重症

文献发现，疫情流行期间，体重超重或肥胖的成年人以及儿童，都会增加罹患重症的风险。（示意图／达志影像）

本土新冠肺炎升温，尽管多数都是轻症，但仍要多加注意。营养师许育祯在脸书发文指出，许多文献发现，在新冠肺炎流行期间，体重超重或肥胖的成年人以及儿童，都会增加罹患重症的风险，千万不可不慎。

根据文献显示，肥胖可能会使因新冠肺炎感染而住院的风险增加3倍；且肥胖与免疫功能受损有关；另外，肥胖会降低肺活量，使呼吸、换气更加困难；再者，随着BMI增加，皆与住院、住加护病房、侵入性治疗和死亡率呈正相关。

许育祯表示，想要避免因肥胖而在染疫后转为重症，可以透过以下行为获得改善：

▍健康饮食

大量的蔬菜、适量水果（一天两颗拳头大）、瘦肉蛋白、尽量食用全谷类而非精致淀粉，并控制总热量摄取，有助于减轻体重以及避免体重增加。良好的饮食更是能帮助免疫的提升、预防或是控制心血管疾病、糖尿病的恶化。

▍运动

很少运动或是没有运动习惯者，比起有运动的人更容易因染疫而变成病重。而运动不仅能减轻焦虑，还有助于减轻体重，在家也能做些简易的有氧运动增加体能。

▍足够睡眠

睡眠不足与慢性疾病和忧郁症有很大的关联，而这些慢性疾病可能会增加因感染新冠肺炎转为重症的风险。

▍适当舒压

这段期间许多人的压力暴增，可能会导致睡眠障碍、暴饮暴食、酗酒、抽烟等不良习惯，间接导致慢性健康问题。因此建议找到健康的舒压方式，让压力得以释放。