「个人本位」不仅无法排解寂寞，甚至会伤害他人
「个人本位」不仅无法排解寂寞，甚至会伤害他人。(示意图／达志影像shutterstock提供)
日本知名心理咨商师石原加受子认为人会感到寂寞，是因为我们渴望被爱与关怀，也总想寻求别人的认同，因而无法自我肯定。她认为不应将情绪的主导权交给别人，《其实，我们都寂寞》一书说要用「以自我为中心」的想法与生活方式，放下依靠他人寻找存在感的执念，并透过独处时的me time，聆听内心的声音。唯有做自己、理解自己、也享受自己，才能真正和「寂寞」道别！
「个人本位」不仅无法排解寂寞，甚至会伤害他人
有些人会误解一种状况，那就是为了自己的欲求和愿望，于是什么都得按照自己想法，这就是「个人本位」。
不少人会将「个人本位」和「以自我为中心」搞混。以自我为中心是重视自己的感觉，但同时也会尊重他人，能与认同他人；个人本位则是根本就不在乎别人的想法，只以自己的利益为第一考量。
这些人不知道如何靠自己的力量满足心灵，所以会往外索求，于是，他们一方面感觉极度不安，不知道谁能填满自己的空虚；但另一方面，若有人真心相待，他们又会认为这是「理所当然」，而无法与人心意相通。
他们不会打从心里尊重与尊敬他人，也不谦虚，分不清自尊心与傲慢的差别，当然也不具备同理他人的能力。所以，他们对自己受伤的反应非常敏感，却不会察觉自己也在伤害别人。
而且，他们看事情的角度很单一，所以会因为一己私利而伤害别人、夺取他人之物、威吓或强迫他人，侵害他人的自由。
若是个人本位主义的人愈来愈多，就会形成弱肉强食的世界，人心和社会也会渐渐分崩离析。他们不仅无法信任别人，也无法相信自己。如此一来，当然只会感到孤独。想要以个人本位的生活方式来终结孤单，根本是不可能的事。
「以自我为中心」是为了要感受自己的心
反观「以自我为中心」是以自己的心为标准，包括重视自己的感觉、欲望、意志等，以此来做判断、选择，进而付诸行动，所以判断与行动的标准都是自己，但这不是「自我中心」，不把其他人放在眼里的自私心态。
想要「以自我为中心」，就必须看向自身，而非外在事物，这一点是和以他人为中心最根本的差异。因此，若以「以自我为中心」的方式来生活，在面对事情时，会专注于自己的感觉、情绪、欲求、五感和身体的感受，也会经常在内心问自己：
● 我现在有什么想法？
● 我有什么样的心情？
● 我现在在想什么？
● 我如何看待已发生的事？
● 现在我的内心和身体有什么样的感觉？
会这样自问，这是因为要了解自己，而把焦点放在自己身上，感受自己。
了解自己，就能靠近自己的心。
了解自己，就不会背叛自己的心。
了解自己，就不会伤害自己的心。
如果能察觉自己内心的纠结与负面感受，就能努力去消除它。而为此所做的努
力，也可以说是「爱自己」的表现。如此一来，就能满足自己的想法、欲求与愿望。
这就是「以自我为中心」，也可以说是为了「相信自己」所做的努力。
想消除寂寞，就要好好观察自己的心
「以自我为中心」有一个非常明显的特征是，时常关注自己「当下」的状态，并对这样的状态有所自觉。
以他人为中心者，会将外在的事物当作重要资讯，然后有逻辑地去观察、分析、推测，再做决定。乍看之下，这种决定方式很合理、有效，也符合利益。但是，这种决定方式里并没有包括自己的想法。
我们有心灵，有肉体，即使能单纯根据合理、有效、符合利益等各种理由来做出决定，但执行决定的依旧是有情绪、拥有血肉之躯的自己，我们不可能像电脑一样毫无知觉地去执行。
就算理论上可行，但那充其量也只是脑中的概念而己，人类真的能确实执行自己所想吗？即使我们在思考之后，知道这个决定对自己绝对有利，但若是内心感到抗拒，恐怕也无法真正实行。
一旦我们以他人为中心，为外在条件所困，就会看不清自己。在这样的状态下，又如何能了解自己？想要了解自己，就必须察觉自己的内心，不这么做，就不知道自己到底想要什么，或是不想要什么。
要记住，自己当下的心情非常重要。很多时候，即使我们有所感受，也可能因为没有仔细体会，就让那些感觉溜走，但如果要具体掌握自己真正的想法，就必须好好观察自己当下的心情。简单来说，就是感受自己。
比如，感觉寂寞时，要去了解自己现在是──
● 看到了什么而感到寂寞？
● 在想什么而感到寂寞？
● 回忆起什么而感到寂寞？
● 在做什么而感到寂寞？
像这样去感受自己「当下」的感觉，才能了解自己。
(本文摘自《其实，我们都寂寞》/时报出版)
【作者简介】
石原加受子
心理咨商师。
提倡「自我中心心理学」的「All Is One」心理咨商研究所负责人。为日本学校咨商学会会员、日本心理卫生（mental health）学会会员、日本疗愈纾压协会（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、获日本厚生劳动省认证之「创造健康与生存价值」顾问。
运用整合「思考、情绪、五感、想像、呼吸、声音」等观点独创全方位的心理学，经常针对人际关系、心理问题等举办讲座、团体会谈与咨商等。从事团体咨询近二十五年，并为许多为烦恼所苦的各年龄层者提供建议。免费赠阅的电子邮件杂志《乐活！石原加受子的「自我中心心理学」》也深获各界好评。
着有《拥抱脆弱，你会更坚强》、《让相处变简单的32个心理练习》、《烦恼，是因为不够爱自己！》、《不别扭的练习》、《放弃吧！那些让你疼痛不已的坚持》等书。
《其实，我们都寂寞》/时报出版