过度追求完美让你更忧郁　研究：完美主义已成流行病

从衣服该怎么折，派对怎么穿，论文怎么改，到考试成绩高低和交给客户的作品够不够「完美」，如果你总是在为某件事抓狂，锱铢必较，辗转难眠，那么别怀疑，你很可能已经成了「完美主义」心态的受害者。

英国巴斯大学和约克圣约翰大学2位教授在今年初针对英美、加拿大地区的大学生，进行了一项跨年代的「完美主义」心态调查，结果发现今天的大学生在「自我导向」（希望自己完美）、「社会期待」，和「他人导向」（希望别人完美）这3种完美主义面向上，都比1990年代和2000年代的学生更吹毛求疵。从1989年到2016年为止，大学生「自我导向」的完美主义心态增加了10%，「社会期待」的完美主义增加33%，而「他人导向」的完美主义则上扬了16%。

主持这项研究的巴斯大学Thomas Curran教授对于「完美主义者」所下的定义，是这类型的人总是用「他人对自己」的评价，来决定「自己对自己」的评价。Curran教授认为现代人的完美心态之所以越来越严重，有可能是因为各种学测和考试盛行，再加上社群网路助长了相互比较，脸书和IG无时不刻都在提醒使用者获得了几个赞，导致完美主义成了这一代青年的心态缩影。

「几乎每5个孩子或青少年就有2个是完美主义者，」西维吉尼亚大学的教育学博士研究生Katie Rasmussen说：「学界已经开始在讨论这将成为一种流行病，引发公卫危机。」

过去，完美主义常被认为是一种优点，甚至是美德。毕竟无论在学业和事业上，想要获得更高的成就，就不能自满于现在的自己。但在心理学家眼中，「健康的」追求完美和「病态的」完美主义之间，却有着关键性的差异：病态的完美主义者不容许任何差错，而心态健康的人即使遭遇挫败，也能释怀而继续前进。

「完美主义」之所以令学界忧心，是因为多项研究显示完美心态是一系列现代人常见心理问题的主因之一，包括忧郁症、焦虑症、自残、社交恐惧症、广场恐惧症、暴饮暴食、厌食、失眠、习惯性头痛、囤物症，甚至自杀率上扬，都和过度追求完美的病态心理有关。

心理学家建议，要避免孩子染上「完美病」，父母在儿女成长过程中应该少说「你好聪明」这类只看结果的褒词，而应该多赞美他们的坚持和努力，才能帮助孩子找到自己的价值。至于成年人，若是发现自己在学业和职场上过度患得患失，则不妨把眼光放远、心胸放宽，别让思绪沉溺在单一事件或挫败当中。

资料来源： The Atlantic, BBC

镜周刊关心您，再给自己一次机会自杀咨询专线：0800-788995（24小时）生命线：1995张老师专线：1980

更多镜周刊报导

让阅读就像滑手机一样轻松　迷你「上翻书」挺进美国书市线上点餐外送火红　「虚拟餐厅」冲击餐饮生态在旅途中实现自我　千禧族重视旅行超过性爱