过瘦又晚睡 罹骨松风险暴增2.5倍
加班加到半夜，亦或在家东摸摸西摸摸总是拖到凌晨才肯上床，成了现代人普遍的生活习惯，不过，根据最新的统计资料竟发现，晚睡会导致骨质提前流失，若体型又过瘦，罹患骨松的风险，甚至比常人多出2.36倍！
▲ 过瘦又晚睡 罹骨松风险暴增2.5倍（图／优活健康网提供）
长期值夜班 骨质也会加快流失
由台湾健保资料库针对44,690位诊断为睡眠障碍患者的世代研究发现，相较没有睡眠障碍者，其骨松发生率为2.44倍。此外，长期轮值夜班者，手腕及髋部骨折风险较从未轮值夜班者显著提高1.37倍，若是BMI<24，风险更是增为2.36倍。
针对睡眠与骨松的关联，台北医学大学附设医院骨科部教授陈志华医师说明，夜间照射日光灯将抑制褪黑激素的分泌，进而影响骨代谢；日夜颠倒或是日间过长的睡眠若导致日晒不足，影响维生素D3的生成，将致钙质吸收效率下降；而减少睡眠及晚睡将抑制生长激素及刺激皮质醇的分泌，恐加速骨流失。
停经后妇女更该注意 晚睡骨质流失更快
然而，据统计，台湾周间每六人就有一位是熬夜超过0:00才睡的「暗光鸟」，周末更升高至每五位就有一位，不健康的睡眠习惯正侵蚀着国人的骨密度！
陈志华进一步指出，国际研究显示，停经后的妇女若就寝时间超过0:00，其骨松发生率为0:00前睡觉者的1.7倍，并且夜间睡眠不足及日间睡眠过长均显示，其骨流失与骨松风险相较夜间充足睡眠者及无日间睡眠者的发生率分别是1.68倍与1.52倍。建议国人应注意自身睡眠时间及睡眠品质，才能减少骨松的发生率。
资料来源：优活健康网