季节变化就痛！医师亲授偏头痛自我筛检3招

寒流一波接一波来袭，偏头痛民众明显变多，丰原医院神经内科医师洪朝贤19日传授自我筛检3招，确保尽早发现及时治疗。（丰原医院提供／陈淑娥台中传真）

寒流一波接一波来袭，偏头痛民众也明显变多，但许多人不熟悉病兆诊断标准，丰原医院神经内科医师洪朝贤19日建议，民众可透过3点自我筛检，包括有无恶心或胃部不适？光线会让头痛更加剧吗？整天做不了事吗？如果近3个月头痛符合至少两项，应尽早就医。

现代人常见的困扰之一「头痛」，除了带来不适外，不免也产生「脑部是不是长了什么东西」的焦虑与不安；最常使女性困扰的「偏头痛」，轻则恶心不适，重则影响生活，天气一变化，求诊的民众也增加。

神经内科医师洪朝贤提供3点自我筛检是否属于偏头痛，包括头痛时，有恶心或胃部不适感吗？头痛时，光线会让头痛更加剧烈吗？头痛会使你一整天做不了事吗（如工作，学习等）？如果近3个月的头痛都符合至少两项，建议尽早寻求医师协助，诊断是否为偏头痛并及早治疗。

洪朝贤表示，治疗偏头痛药物与非药物的介入都十分重要，除了接受医师建议服用急性解除疼痛药物合并预防性药物外，尚可利用美国头痛学会S-M-A-R-T要诀来协助个人做生活调整，减少偏头痛发生，主要分S、M、A、R、T共5个项目。

1、S(Sleep睡眠)：有限度的午休、睡前1-2个小时减少接触萤幕、以拥有每晚9-11小时的睡眠为目标；2、M(Meals, nutrition and water饮食)：3餐定时定量，手边准备可随时补充能量的点心、确保水分摄取充足、饮用高糖分电解质饮料时须加水稀释；3、A(Activities运动)：减少萤幕接触时间，尝试可以提升心率的活动（目标：每周3到5天，每次30分钟活动）。

4、R(Relaxation放松)：从事有助纾压及降低焦虑的活动 （如：正念app, 深呼吸技巧或瑜伽等等）；5、T(Triggers 减少刺激物)：发现并减少生活中各种会激发头痛的因素，记录头痛时机点以便厘清恶化因子并确认成效。洪朝贤呼吁，尽早找出偏头痛诱因、调整生活方式、选择适合治疗方法，才能有助重回正常生活。