别一痛就吃药！专家独授「摆脱胃痛7妙招」...枕头垫高一点
▲胃痛别只会吃止痛药！赶快把以下7大妙招学起来。（图／取自免费图库Pixabay）
「胃痛」对于现代人来说，已经是个老毛病，像是情绪问题（忧郁、焦虑）以及经常摄取会刺激肠胃的食物都是引起胃痛的常见原因，但是你不能只想依靠吃止痛药缓解胃痛，因为状况只会越变越糟。对此，国外网站《Bright Side》就提供7种能够舒缓胃痛的妙招，如果你胃很痛，那就最好别平躺，因为平躺会更容易引起胃灼热，你应该要将枕头垫高一点再躺！
减缓胃痛的7个方法：
1.热敷
「热敷」可以减缓大肠激躁症所带来的痛苦，不管是利用热水袋或是热毛巾敷都可以，但是要记得别让热敷的物品直接放在肚子上，否则皮肤很有可能会烫伤。
2.喝小苏打水
碳酸氢钠，又称小苏打粉，能够缓解胃食道逆流的不适，还可以中和胃酸，暂时舒缓胃灼热的状况。《Bright Side》建议，将1／4茶匙小苏打粉溶解在一杯水中，接着再喝掉，但是你要记得，若是你已经喝了苏打水，2小时内都不能吃其他药，否则会影响其他药物的效果，甚至还会影响身体吸收养分的速度。
▲喝小苏打水之后就别吃药，否则会影响药物效果。
3.不要平躺
当你的胃很痛时，「平躺在床上」绝对不会是最好的选择！因为平躺会让喉咙和胃处于同一水平，这样胃酸就很容易流动并引起胃灼热。如果你胃痛时还不想睡觉，要嘛就坐着，不然就将枕头垫高一点躺着，最佳的垫高高度约为15～25公分之间。
4.BRAT饮食
BRAT指的就是香蕉（banana）、米饭（rice）、苹果酱（applesauce）以及吐司（toast），这些食物有一个共同点，就是非常平淡，对于胃部来说比较不会那么刺激。
假如你有恶心、呕吐、腹泻或是消化不良等严重症状，那你就应该先戒掉食物一段时间，而这段时间你可以遵循BRAT饮食法则，少量即可，也别忘记多喝水、鸡汤或是苹果汁。
▲香蕉和米饭等食物比较不会刺激肠胃。
5.吃富含纤维的食物
「纤维」能够改善肠道功能，只要你吃的纤维量越多，你的粪便就会比较软，而身体也比较不会便秘。你可以在水果、蔬菜、全麦面包以及谷类食品之中摄取到纤维，当然你应该要将这些食物慢慢融入日常饮食中，并不需要一开始就狂吃。
至于腹泻，浆果和干果会最适合你，这2种食物能够减缓食物从胃到肠胃之间的消耗。此外，《Bright Side》提醒，「可溶性纤维」是腹泻者唯一的选择。
「益生元」是天然食物中不容易被消化的多糖成分，例如：水果和蔬菜皮，而益生菌则是在优酪乳等食物在发酵过程中所产生的活细菌。
益生菌应该要好好地活在你的肠道中，但不健康的生活方式和抗生素都会减少益生菌的数量，因此益生菌对人体的消化功能十分重要，有助于缓解腹痛、腹胀或是腹泻等症状。
但是益生菌也不能随便乱吃，你应该要遵从医师或是药师的指示，这样才能吃的安心又健康。
▲益生菌对消化功能非常重要，有助于缓解腹痛、腹胀或是腹泻等症状。（图／记者赵于婷摄）
7.喝草药茶
《Bright Side》就教大家制作2种能够舒缓胃痛的茶：
这4种食材都很好取得，而且也适合煮成一杯好喝的茶，可以缓解胃部不适。薄荷能排解恶心的感觉，因为薄荷叶子中的薄荷醇能发挥天然的止痛作用，茴香则可刺激胆汁流动，姜会促进口腔产生唾液，而洋甘菊可以减缓肌肉痉挛。
②洋甘菊花、生姜
洋甘菊是一种相当神奇的花朵，据说洋甘菊拥有与布洛芬和阿斯匹林相同的效果，有助于舒缓腹泻、绞痛和大肠激躁症，而生姜则以缓解恶心的功效闻名，能够提高营养素的吸收并释放消化酶；你只需要将这2项食材加水熬煮10分钟，放凉之后就可以喝。
此外，一项观察了1278名孕妇的研究发现，生姜确实可以减少呕吐以及恶心的症状。
最后，《Bright Side》也提醒大家，如果你的胃部经常会有消化不良或是疼痛的状况，那你最好去看医生检查一下，找出真正引起胃痛的原因。
▲生姜能缓解呕吐、恶心的症状。