减肥必练8个高强度间歇运动！深蹲、登山跑 在家就能健康瘦
还在为瘦身减脂烦恼？今天分享8个经典的高强度有氧间歇训练，每天在家练习，不但能消脂，也能够让妳瘦得健康！准备好了吗？Three、Two、One！Go！
8个经典的高强度有氧间歇训练
训练2：开合跳 * 20秒
训练3：高抬腿 * 20秒
训练4：蜘蛛侠 * 20秒
训练6：简易波比 * 20秒
训练7： 深蹲跳或深蹲 * 20秒
训练8：俯卧撑或跪姿俯卧撑 * 20秒
每个动作训练20秒，休息10秒，一轮结束后休息2分钟后进入下一轮，建议3+轮，根据个人体能和身体状况量力而行。
注意要点：
2：所有动作 核心保持收紧。
3：根据个人体能选择动作的难易程度或者更换动作
4：高强不宜过长时间锻炼 20-30分钟较适宜
Text／Marie Claire美丽佳人 Photo／Marie Claire美丽佳人
【本文出处，更多精采内容请上《美丽佳人》官方网站；《美丽佳人》官方粉丝团。未经授权，请勿转载！】
延伸阅读：
● 双盘敲带脉动作能让肠胃蠕动、减少腰间赘肉和缓解便秘，简单一定要练！