減肥總是失敗？營養師提要避開的三大陷阱 這一點最重要

减肥总是失败，营养师Ricky提三大陷阱要避开。示意图/ingimage

减肥总是半途而废吗？营养师Ricky在Instagram粉丝专页分享三大「你应该避开的陷阱」，来看看是什么让你一直减肥失败！

陷阱一、过度单一的节食方法

选择代餐或是能量饼干认为可以轻松减肥，虽然听起来简单但难以跟生活做结合，过度依赖这样的计划反而会有反扑的效果。

陷阱二、照抄他人的减脂计划

每个人的身体与习惯状态都不同，社群平台上他人成功的案例并不代表适用于你。生活习惯与饮食喜好的不同都会影响你计划的成败，即使你们条件雷同，也不一定可以100%做到一模一样。

陷阱三、缺乏耐心

许多人减脂仅一周就会因为成效不明显而气馁，营养师Ricky强调减脂是一个「状态」，至少需要一个月以上的时间，同时所有计划都要做到成效才会非常明显。1公斤的脂肪等于7700大卡，需要长时间才可以消耗。

我们的生活习惯透过多年养成，要一夕之间改变是不可能的，他建议花「66天」养成好的习惯，再进到下一阶段，循序渐进地给自己多一点耐心是最重要的一点。