懒人必看！治疗师大推3招「滑手机健身法」 在家也能练出好身材
▲三级警戒持续中，不太能出外游玩，在家滑手机的时间大量增加了。 （图／取自免费图库pakutaso）
台湾近期因为疫情状况严峻，全国进入三级警戒，各种艺文场所、运动场地都无法开放，许多人无法外出健身运动，也有的人刚好找到理由不运动，窝在家里滑手机，不过办法是人想出来的！一位网友就分享了边滑手机也能边进行的运动，让大家宅在家也能维持身材！
日本一位治疗师经常透过图片加上文字解说的方式，在推特上分享各种运动、饮食与睡眠的知识，日前他也分享几种滑手机的同时也能做的运动，基本上家里只需要有一般家具以及最重要的手机就能进行。
毎日スマホをさわっている人へ pic.twitter.com/Df6MS0n8I9
▲这么简单就能锻炼，这下找不到偷懒的理由了。
第一种运动可以在床上或垫子上进行，需要先用双肘撑地，接着屁股慢慢抬起来，从头到脚呈现一直线，而手机就可以放在脸部下方，基本上就是「棒式」配上手机，主要可锻炼腹部，还能改善驼背、骨盆前倾与腰痛的问题，但要注意屁股抬太高反而容易产生腰痛。
第二种运动则是以面朝上躺着的姿势，双脚放在桌子上，屁股重复缓缓抬起与放下的动作，空出来的双手就可以用来滑手机，同样也能改善驼背与骨盆前倾，主要能雕塑腿部线条，也能帮助走路变着更加轻快，但要注意屁股不要过度抬起，有可能会锻炼过多的肌肉，使腿部变得过于粗壮。
最后一种运动同样以面朝上躺着的姿势，脚掌着地，膝盖呈90度弯曲，屁股同样重复慢慢抬起与放下的动作，可以锻炼臀部并改善O型腿，还有促进新陈代谢的效果，为了避免膝盖疼痛，运动时须注意膝盖方向与脚踝角度一致。每天都长时间使用手机的人，不妨试试以上几种运动，在耍废滑手机的同时也能雕塑出好身材！