立冬到了疯进补！中医师警告 这两种情况很常见...越补身体越糟
▲立冬素补，慈济医院中医师提醒要补对。（图／记者游琼华翻摄）
11月7日是立冬，传统习俗「立冬进补」，多以四物汤、八珍汤、十全大补汤为主。但台中慈济医院中医部医师陈櫂瑔指出，现代人营养充足，若以立冬进补名义，无节制相约大补特补，当心体质不合可能适得其反，尤其是感冒的人，若有咳嗽、喉咙肿痛，吃了病情加重，此外正值生理期的女性，最好在月事过后再补。
在这波疫情中，许多人发愿吃素，陈櫂瑔说，一般来说，素食人士的蛋白质来源较不足，冬天进补时可多摄取鸡蛋、豆腐、毛豆、鹰嘴豆等富含蛋白质的食物，加强蛋白质补充，推荐素食人士的补汤中药方，包括：党参、当归、川芎帮助补气活血，加上木耳、黑豆等平补食材增加口感，是不错的选择。
陈櫂瑔也提到，若长期便秘、口干舌燥一类容易上火体质的人，则建议改采沙参、玉竹、麦门冬一类的甘凉药膳取代传统药方。
不过，不是每个人都适合进补，季节气温转变，很多人感冒，若有咳嗽、喉咙肿痛，都建议暂缓进补，避免病情加重；其次为正值生理期的女性，最好在月事过后再补。另外怀孕妇女若有需要进补，务必先咨询医师意见。