《梨泰院Class》权娜拉九头身引热议！美貌与大长腿全靠保养、运动2招
最近韩剧《梨泰院Class》不只女主金多美讨论度高，饰演女二的权娜拉在韩网的讨论度也非常火热～权娜拉更是以高颜值、九头身好身材在韩国著名，还是李钟硕的绯闻女友！赶快一起来看看权娜拉黄金长腿、牛奶皮肤的保养法吧！
#权娜拉保养法
권나라（@hv_nara）分享的贴文 于 PST 2020 年 2月 月 7 日 上午 5:28 张贴
权娜拉表示自己平时会将日间保养惯用的精华放在冰箱中，在早上洗完脸过后，马上擦上冰镇过的精华液，并用双手轻拍全脸，直到保养品完全吸收～这样不只可以镇静肌肤、收敛毛孔，也能帮助早上水肿的脸稍微消肿！
最特别的是，权娜拉在睡前会敷上自己自制的绿茶面膜！首先，准备一个小碗，装半碗清水，接着将绿茶粉加入水中搅拌均匀，最后将化妆棉泡进绿茶水中，并冰进冰箱就完成了～在等待绿茶面膜冰镇的期间，权娜拉会先将脸洗干净，接着再拿出绿茶面膜敷上，在脸上停留3-5分钟后拿掉，就可以让脸部充满水分又保湿！不过建议敏弱肌女孩在使用前须先询问医生，才不会越保养脸越烂喔！
#权娜拉瘦身法
권나라（@hv_nara）分享的贴文 于 PDT 2019 年 7月 月 25 日 下午 11:48 张贴
权娜拉表示自己以前的喝水量很少，但是开始减肥之后，每天至少都会喝足两公升的水，且不吃碳水化合物～而他也曾经上过皮拉提斯、EMS等健身训练，但是权娜拉表示，自己还是更喜欢居家运动！他平常除了会在家里跳绳、进行30分钟的高强度运动之外，主要也会做以下两个很简单的核心运动。
#权娜拉居家运动法
第一步就是板凳撑体！这一步可以很好的训练蝴蝶袖、腹肌、臀部的肌肉～首先找一张椅子，双手反手撑在身旁两侧，接着将身体下放，并收紧核心，维持10秒后再起身！做这一动作时记得膝盖要成90度直角～这一组动作权娜拉每天会做30次。
STEP 2：桥式
第二组运动就是很多刚开始健身的人很适合做的臀桥！这一动作可以很好的训练核心，并帮助瘦下腹、臀部，强壮腿部肌力～首先成躺姿，将双膝弯曲并打开与肩同宽，接着用臀、腹部发力，将下半身撑起，停留约10秒再放松。做一步时要注意从双肩到膝盖要成一直线，才不会伤害脊椎。这组动作权娜拉每天至少会做30次，至多甚至到200次！
文／美人圈 图／翻摄自shape.com、openfit.com、verywellfit.com、womanmagazine.co.uk、스포츠경향 - 경향신문、IG@hv_nara
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