没几天肥回来！医授4招「拒收回锅油」...挑一天放纵吃更ok
▲中医教你怎么做不会胖回来。（图／免费图库pakutaso）
文／陈颖宽
许多门诊的朋友在体重减到理想目标后，都一定会问：「没来看诊后，会不会容易复胖啊？」。其实，体重其实是一个动态平衡，体重的组成除了骨质和身体基本组织结构变化不大之外，其他包括脂肪、肌肉、水分都是不停地在变化，因此，体重数字不会静止在那边，体重需要控制与维持。就像感冒一样，你的免疫力下降了、被传染了，就会感冒，你能保证在一个感冒痊愈之后都不再感冒了吗？只有维持良好的免疫力和降低传染风险，才会让感冒的机率下降。
而临床上在减重给予的协助包括中药、埋线、针灸甚至是针刀，都是一种起始助力，就像刚启动的车子需要较大的动力，一旦开始起步后，自身的饮食习惯、生活作息、运动都要渐渐跟上，过程中有不顺的地方与医师讨论后，不论是给予临床治疗或建议，一步一步调整，这时候会进入一个正向的循环，持续摆脱身体的负担，减重都是刚开始与最后的部分最难，因为刚开始需要人拉你一把，而最后完美的收尾需要自己的坚持。
那要如何在达到目标体重后降低复胖的机率和程度呢？
1.药物不建议说停就停，因为减重门诊中，医师已经对你的身体状况有一定程度的了解，也会有一套属于你的减重计划，而自己任意停药会打乱整个疗程的规划，请与医师讨论后，借由降低药物剂量或服用频率来让身体渐渐习惯，就像让身体「软着陆」一样。2.用奖励的方式，让自己一个礼拜有一天的饮食是可以比较随心所欲的。因为刚开始停止门诊后，不用见到医师是很快乐的，时常会忍不住恢复肥胖时期的饮食习惯，要完全控制是不容易的，这时候让自己一周「放假」一天，可以是假日或是刚好有社交聚餐那天，规定一周就只有那么一天是可以「饮食放假」的，来奖励自己在其他六天严格饮食控制的努力，之后逐渐将时间拉长成三周两天、两周一天……最后将良好的饮食方式变成习惯。
3.体重降低后，腰、髋、膝、踝等关节的负担变小，运动起来也会更轻松、更有信心，若没有运动习惯的朋友要把握这个黄金时期，找出自己喜欢且能够持之以恒的运动方式。
4.保持测量体重的好习惯，许多的复胖是在不知不觉中，等到自己有感觉的时候往往已经上升3、5公斤了，如果每天都知道自己体重数字的变化，就能够在体重刚开始些微上升时就即时调整过来，也不会因为体重上升太多到自己觉得难以控制而容易自我放弃。
本文经授权转自：中医师 陈颖宽
►我没有迟到，是时间迟到了！