美忍者／趁还没变严重快保养　快要感冒时必做的对策法

图、文／美忍者

早晚温差大，大家周围是否也渐渐出现了感冒的人呢？还是自己正在或快要感冒了呢。

这次我们就将告诉大家快要感冒时必做的5种对策法。

■1：让身体休息

体力变弱会使免疫力下降而容易引发感冒或使感冒变严重，为了不让感冒变严重最好还是让身体好好休息并尽量让体力恢复。

首先就从充足睡眠来让身体休息以提高免疫力吧。

■2：摄取营养

感冒时最好注意摄取营养价值高及好消化的饮食。

将豆腐或蛋加到粥・乌龙面内，或是摄取含有大量维他命C能提高免疫力的蔬菜水果吧。

■3：喝盐水

盐水可缓和喉咙痛，并有可排除过敏原、细菌的杀菌力。

从户外回家是最好将一杯水放入一小搓盐并均匀搅拌再饮用喔。

■4：温暖身体

提高体温能让免疫力急速增加，温暖充满内脏的腹部或充满粗大血管的大腿，以容易穿脱的衣类来调节体温或饮用热饮都相当有帮助喔。

■5：摄取水分

发烧时身体在睡眠时会比平常更容易流汗，为了不引起脱水症状请注意随时补充水分。

以上为感觉到感冒时的对策法，为了不影响到重要的约定或工作请务必尽早做好对策喔。

作者：高木 沙织 ／译：ケイ（文章来源：http://biranger.tw/archives/29538）

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