每天都要喝牛奶！營養師揭秘：喝牛奶與不喝牛奶的人身體有何區別？

牛奶是家喻户晓都会使用的一项居家饮品，对于爱喝牛奶的人，饮用后获取丰富的营养，及各项好处。而对于乳糖不耐症的人来说，喝牛奶会造成肠胃不适感，会拉肚子等。营养师Leo就分析喝牛奶、跟不喝牛奶身体会有什么样的差别。

喝牛奶有什么好处呢？图／摘自pexels

一、预防骨质疏松症

喝牛奶有许多的好处会慢慢浮现，例如补钙可以促进骨骼的健康。但随着年龄的增长，骨头的钙流失与老化本身就会随着身体年龄下滑，而引起骨质疏松症，在关节处或某些骨骼部位会产生疼痛感，要了解疾病且找医师正确的咨询。补钙的部分，可优先选择高钙的食物来补充，营养师Leo指出，牛奶就是一个不错的选择，搭配着适当慢步调的方式来运作，更可提高钙质的吸收能力。

牛奶可以补充身体营养。图／摘自pexels

二、提高免疫力

适量的喝牛奶对于提高免疫力，也有不错的辅助效果。人体需要足够的营养跟能量，来提高身体的消耗，这些基本的营养需求，都没有办法满足身体的话，身体就会处于营养不良的状态，那么体质就会越来越差，抵御外在的防护力也就更糟糕，相对的免疫力就会下降。因此营养师Leo提醒，牛奶中的矿物质、微量元素、丰富的蛋白质含量，刚好也是人体所需，适当的喝牛奶就能提供身体足够的能量。

三、青少年发展身高

喝牛奶对于青少年在发育期间也有相对的好处。在青春期间，各类营响都需求较高的情况下，想要成长中的骨骼变得明显的增强，就需要持续的补钙，若缺失钙质时，会容易抽筋且不容易长高，并影响到发育中的青年的身高水平。

如果在这时候补充足够的钙质，可透过适量的喝牛奶方式搭配着运动，可提高骨骼的生长。

成长期中，喝牛奶可以补充营养。图／摘自pexels