猛男分队长陪你过蛇年 教你健身5招不怕胖

新北市消防局猛男分队长，教各位过年简单健身，避免过年吃太多变胖。（黄仲瑜摄）

蛇年到来，大家过年是不是都开始放纵大吃大喝了，今年年假有9天，每天大吃大喝的，是不是都会担心自己过完年，裤子都会穿不下了！没关系，中时新闻网访问到新北市消防局2025月历的猛男之一，目前担任裕民分队分队长的陈立谯，请他来教教各位过年怎样可以防止变胖。

新北市消防局猛男分队长，教各位过年简单健身，避免过年吃太多变胖。（黄仲瑜摄）

新北市消防局猛男分队长，教各位过年简单健身，避免过年吃太多变胖。（黄仲瑜摄）

担任2025年新北消防猛男月历的陈立谯，本身是警大45期毕业，刚毕业分发时，是在局处内担任内勤，去年才分发出来担任分队长的职务，去年自我推荐征选消防月历猛男，在众多的消防猛男中幸运中选，因为消防是个体力活，加上自己又喜欢健身，能够入选让他也相当开心。

立谯表示，其实养成健身的习惯不难，每天只需要花费短短的时间，每天坚持持续，就会有塑身的效果，虽然大家的家中不向消防队，有专业的健身器材，但是有很多替代方案，还是可以达到运动塑身的效果。

新北市消防局猛男分队长，教各位过年简单健身，避免过年吃太多变胖。（黄仲瑜摄）

新北市消防局猛男分队长，教各位过年简单健身，避免过年吃太多变胖。（黄仲瑜摄）

举例来说，每天可以跑步或者保持一定速度的走路，这是最简单的运动方式，但如果考虑到户外空气不佳的状况，在家中也可以利用大罐的矿泉水瓶，直接在家中做深蹲，还可以边看电视或配合音乐，效果更好！

而过年担心自己吃太多，也可以在家中地板，做卷腹或者撑体的训练，也是可以达到消耗热量的目的，但运动需要的是坚持跟持续，而且不建议吃饱饭就运动，避免身体出现问题。

立谯除了教大家健身外，也提醒民众，过年期间气温降低，在家吃年夜饭或者聚会守岁，要多注意家中热水器的通风，还有煮火锅或者使用电暖器也是，千万不要因为天气冷，而把家中门窗都紧闭，导致屋内一氧化碳浓度身高，最终导致悲剧的发生。