平视手机荧幕找动物！3分钟斗鸡眼　眼睛充氧水汪动人

文／日比野佐和子借由伸展睫状肌以锻炼对焦调节机能的「护眼训练」，最重要的功能就在提升血流量。血液的功能是供给氧和营养素给眼睛，并促使排出老废物质，因此，促进血流顺畅对眼睛保健来说是很重要的事。而肌肉不只是帮助水晶体的收缩，也具有输送血液的帮浦功能。

水晶体就像眼睛上面的镜片，近看物体时它会变厚，远看时则会变薄，而支撑它伸缩、变化的，就是眼部周围的肌肉。现代人常盯着智慧型手机与电脑荧幕、挑食、缺乏运动，以及年龄层渐增，或处于对眼睛不利的环境等，都是让水晶体硬化、眼部肌力衰退的元凶。因此，请使用「视力回复训练卡」来活化眼力，一方面消除每天的眼睛疲劳，一方面锻炼眼睛的对焦调节力。

血液流经大脑，再输送到全身，担负起各组织的吸收、代谢的责任。因此，只要血液循环顺畅，就会有以下的效果：

＊预防眼疾＊恢复视力＊减轻肩膀酸痛、头痛＊提高肌肤的保湿力与代谢力，让脸色变好＊改善血糖值＊拥有水润明眸，提升人际好感度＊可消除眼睛四周的皱纹或凹陷、浮肿＊交感神经与副交感神经协调，精神稳定＊活化眼球组织＊分泌优质泪液＊刺激纤维母细胞（fibroblast）以促进生成胶原蛋白＊减少健忘现象

对身体好处多多的护眼训练，请务必持续地实践！本文摘自《1天1分钟，找回好视力：医学博士独创「图卡式护眼运动」》／日比野佐和子（内科、眼科、抗老化医师、大阪大学医学院博士）／瑞丽美人国际媒体