秋冬是流行病感染高峰期！營養師推「3原則+3食品」提升免疫力

今年秋冬传染病大爆发，各医院、诊所小儿科门诊都挤满人潮，尤其10月开始病例逐渐上升，目前正值感染高峰期。 图／优活健康网

台湾一年四季都有流感的病例，但仍以秋冬两季比较容易流行，而10月通常是疫情开始上升的阶段。营养师刘于慈于脸书粉丝页分享，这几天看新闻提到又有一波感染的高峰期，尤其病毒性肠胃炎、腺病毒、B型流感的感染比例增高，平常到底怎么自保呢？

3种疾病正流行

秋冬时节正值流感及流感并发重症病例数达到高峰的季节，尤其10月开始病例逐渐上升，至隔年3月后逐渐下降，目前，病毒性肠胃炎、腺病毒、B型流感的感染比例逐渐增加。然而，预防传染病最重要是增强身体免疫力，包括良好的饮食习惯、充足睡眠与适量的运动。

3种平价保健食品

刘于慈表示，若想要预防流行病，建议从提升免疫力做起，除了调整生活作息之外，有些人也会补充保健食品帮助提升免疫；不过提升免疫的保健食品通常不便宜，她也分享价格亲切、且市面上常见的保健食品，帮助民众对抗流行病。

紫锥菊：

紫锥菊可以刺激免疫系统的活化，比如能刺激巨噬细胞的吞噬作用（清除坏菌），还能刺激淋巴细胞增殖，抑制促发炎的激素产生。坊间使用紫锥菊的产品种类很多元，不论是大人或孩童都有适合的产品。不过要提醒一点，台湾法规有特别规定，孩童要满2岁以上才能使用紫锥菊的产品。

蜂胶：

蜂胶是已经广泛使用已久的提升免疫力的成分，富含类黄酮（槲皮素、松果素等），让蜂胶有免疫刺激的作用。有研究证实具有抗发炎、抗氧化、抗菌以及抗病毒的功效。

β-葡聚糖：

β-葡聚糖是一种天然的免疫调节剂，可以达到免疫调节、抗发炎、抗感染的效果。在保健食品中的萃取来源有很多，比如从酵母、燕麦、灵芝⋯等等，里头的β-葡聚糖对大人来说效果都不错；若想针对孩童提升保护力的话，建议找萃取来源为平菇的效果会最好。

刘于慈补充，这3种成分都是在市面上常见的保健食品，而且剂型的种类上选择也满多元，包括喷的、喝的、吞服的都有，当然如果可以找到含3种成分的保健食品那更好。如果担心自己或孩子的保护力不够的话，建议可以适当的补充保健食品，平时的生活作息也要加以调整。

本文转载自《优活健康网》，原文为：正值流行病感染高峰期，该如何自保？营养师推「3神物」增强免疫力