少吃汞含量较高鱼类 妈妈喂奶一定要注意的饮食7件事
妈妈喂宝宝母乳的好处多多，除了省钱又新鲜、能提高宝宝的抵抗力、促进宝宝脑部发育，甚至能帮助和妈妈建立良好的亲子关系，妈妈除了平时摄取均衡的营养、尽量让身心放松有助于分泌健康乳汁外，有一些生活小细节亦须注意。以下是网站《OrganicLife》对喂母乳资讯的整理。
1. 酒精摄取量据美国AAP（美国小儿科学会）表示，妈妈喝酒再喂奶会让宝宝昏昏欲睡、虚弱，由于妈妈喝酒后需要一段时间把酒精代谢掉，在偶尔喝一杯红酒的状况下，隔个两个小时以上再喂奶比较好。
2. 咖啡因摄取量据美国AAP表示，摄取的咖啡因只有百分之一会借由喂奶影响宝宝，一天时段错开喝三杯咖啡是可以的（咖啡、含咖啡因的茶或饮料）。但每个宝宝的状况也可能不同，必须依状况调整，不然宝宝很可能睡不着。
3. 宝宝会过敏的食物牛奶、玉米、小麦、黄豆、蛋、坚果类或贝类的养分都会经由喂奶带给宝宝，如果宝宝有出现肚子痛、胀气、呕吐、粪便有血、粪便很黏、粪便很硬或长皮疹等状况，就必须请教专业是否吃了宝宝会过敏的食物。如果宝宝脸肿起来、呼吸困难，是更严重的状况，一定要赶紧送医。
4. 产气性食物产气性食物如乳制品、马铃薯、香蕉、加了人造甜味剂的饮料等等可能会让宝宝很胀很不舒服，而且大人觉得不会很胀的食物，宝宝可能会很不舒服，可以更加留意。
5. 鱼吃含汞的鱼类也会伤害到宝宝的神经系统。建议少吃汞含量较高的鱼类如鲨鱼、剑旗鱼，以食用汞含量较低的鲔鱼、虾子、鲑鱼、鳕鱼及鲇鱼较好（建议长鳍鲔鱼和白鲔鱼一周的食用量低于170公克）。
6. 鼻通药鼻通药有伪麻黄素，会让乳汁少分泌，妈妈鼻塞时可考虑看看天然的蒸气浴。
7. 非有机食品杀虫剂的化学成分会伤害宝宝脑部发展，即使妈妈很难每天百分之百吃有机食品，但建议是尽量少吃。★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！