网揭日本女生「吃不胖秘密」 原来日常饮料大有玄机
▲日本女生饮食简单，饮料更是谨守无糖原则。（图／翻摄自IG/nozomisasaki_official）
如果说法国女人是与天俱来的美丽，那么日本女生最引以为傲的绝对是吃不胖的身材，仔细观察其实大部分日本女生多半偏瘦，除了先天基因使然，其实和后天饮食习惯、生活作息大有关系。
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日本地铁便利，大部分的上班族、学生都搭地铁，而地铁站和目的地又有一定的距离，因此只要出门，运动量想必是少不了，若是距离太远，他们也会用脚踏车代步。
有别于台湾聚餐总是大家叫满一桌菜，日本人的饮食习惯多为一人一份的套餐，这样的饮食类型可以控制吃入口的份量，不会因为想吃一直夹，而摄取过多热量。
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3.三餐离不开鱼
根据研究显示，日本人特别爱吃鱼，像是鲑鱼、鲭鱼也都是他们喜爱早餐菜色之一，鱼类富含Omega-3，，不只可以预防高血压，更能抑制脂肪堆积，进而燃烧更多卡路里，像是像是沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼类都是瘦身好食材。
4.偏爱无糖饮料
日本女生除了水之外，最爱喝的就是无糖绿茶，他们认为无糖饮料才不会给身体过多负担。绿茶内含咖啡因，可促进体内代谢，同时加速脂肪氧化，帮助消耗热量。除了绿茶之外，乌龙茶、黑咖啡也都很受欢迎。
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5.饮食少油
相较于台湾料理属于热炒，日本料理多为水煮凉拌居多，因此用油量特别少，发胖机率自然降低。除了必要的外食，日本家庭大多习惯自己料理，多半使用鱼类、豆类、米饭、蔬菜、水果等食材，搭配健康烹调方式，一餐摄取热量不会太高。
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