香香惹人爱的抗忧郁圣品！这5种精油还能生发、解经痛
国际中心／谢承恩编译根据国外网站《Prevention》指出，越来越多研究显示「芳香疗法」有助于改善偏头痛、荷尔蒙失调等。中枢神经系统中心主任Josh Axe博士表示：「许多精油本身具有抗菌性与抗氧化性，可以增强免疫系统并破坏有细菌的病毒，助于中和或阻止化学毒素和辐射等环境因素引起的污染和病变。」
你可以选择滴几滴精油到皮肤上，以按摩的方式让皮肤吸收，也可以将它们添加到日常洗剂或沐浴剂当中，或使用扩散器（水氧机、香薰机）将香味洒到空气中。但也要注意自己对气味的合适度和浓烈度，选择有机天然精油比人工香精更健康。
以下提供5种精油疗法，让你身心舒爽一整天！
薰衣草：控制你的焦虑
薰衣草也许是研究最多的精油之一，它的疗效包括减轻焦虑、改善情绪、舒缓放松。但其最有力的一个优点就是能够帮助控制偏头痛。
加几薰衣草精油到浴缸中，泡泡温水澡，或者简单地点几滴在手腕上，当你开始偏头痛（如面临压力时），轻轻的闻一闻，可以帮助缓解疼痛。
迷迭香：促进生发如果您遇到斑秃症所苦（头发部分呈斑片状脱落者，俗称鬼剃头），这是因为免疫系统受到攻击，而导致毛囊脱发，可以试着在头皮上使用精油按摩。根据马里兰州马里兰大学医学中心（UMMC）的数据，在头皮使用迷迭香，薰衣草，百里香和雪松木等精油，可以促进头发生长。但如果大量使用，可能会有毒性。UMMC建议用一汤匙葡萄籽油，混合三至六滴精油，用以稀释浓度，并每天按摩头皮。薄荷：改善大肠激躁症、肌肉疼痛
加利福尼亚大学圣地亚哥分校研究的726例患者发现，服用薄荷油胶囊（与安慰剂相比）明显改大肠激躁症（IBS）症状和腹痛。薄荷油是相对而言安全有效得短期治疗方式。局部应用薄荷油可以减轻紧张性头痛，提高能量，提高运动能力，缓解肌肉疼痛。
▲薄荷油可以外用内服，但要注意成分有所区别。（图／达志／示意图）由于薄荷油可以舒缓疼痛、具凉感且消炎性质，你可以在饭前在水中加入一滴薄荷油，以防止消化不良。不过，他们还指出，服用薄荷油的患者比没有服用薄荷油的患者更有可能患有胃灼热等不良事件，所以最好先和医生谈谈风险和您的病史。
如果你刚经历一个焦虑绝望的时期，闻一闻柑橘与甜橙的气味，可能有助于心情好转。奥地利维也纳大学的一项研究发现，以柑橘的做为环境气味，不但减少了牙科治疗患者焦虑的心情，亦降低抑郁症患者所需的抗抑郁药的用量。（记住：芳香疗法只能辅助，未得到医生许可请勿随意停药。）
雌性激素分泌过多，会导致女性罹患乳癌地机率增高，鼠尾草精油可能有助于减少荷尔蒙失调的发生。它可以用来缓解月经不适，如头痛，抽筋和胃痛。鼠尾草够有助于血液循环，避免四肢麻木、水肿、腹胀和缺乏能量。★图片为版权照片，由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！