养出洁净美齿关键 口水暗藏大功效

台北医学大学口腔医学院教授蔡恒惠指出分享4招保养牙齿小秘诀，带大家挥别口腔疾病。（图／林后骏摄）

现代人外食、应酬不断，三餐外还有甜点、饮料，嘴巴几乎没有停过。台北医学大学口腔医学院教授蔡恒惠指出，进餐次数多，会让口腔长时间呈现酸性状态，牙周病、龋齿易发生。她分享4招保养牙齿小秘诀，带大家挥别口腔疾病。

进食细嚼慢咽、注意吃入食物

蔡恒惠指出，唾液是维护口腔健康的好帮手。吃饭时细嚼慢咽，让唾液可以充分分泌。菠菜、花椰菜、芦笋等蔬菜属于碱性食物，不会伤害牙齿，她也会多摄取。若是饭后吃甜食、喝饮料，容易让口腔环境变酸，牙菌斑生长快速，因此餐后她会嚼无糖口香糖，让口腔分泌足够唾液，中和口中酸性。

睡前刷牙10分钟

有的人担心刷牙刷得不够干净，一天可能洁牙超过3次以上。蔡恒惠分享，若早、晚刷牙可以刷干净，其实两次的频率就足够了。她每天睡前一定会刷牙、用牙线达10分钟，彻底清洁口腔。

蔡恒惠分享，若早、晚刷牙可以刷干净，其实两次的频率就足够了。她每天睡前一定会刷牙、用牙线达10分钟。（图片来源：Pixabay）

定期每半年检查一次牙齿

「保养再好还是有清洁不到的地方，」蔡恒惠坦言，即使是自己教病患刷牙，示范完后还是会残留牙菌斑。因此，每半年给牙医追踪检查，找到清不干净的部位，让牙医协助清洗很重要。她建议，小孩应3个月检查一次，成人至少6个月一次。

随身准备无糖口香糖、牙线

因工作经常在外，不方便随身携带牙刷，蔡恒惠会随身准备无糖口香糖与牙线，三餐饭后洁牙。她表示，口腔怕酸性状态，嚼口香糖可以刺激唾液分泌，唾液属于中性，能帮助口腔环境从酸性回到中性状态；牙线则可清除卡在齿缝间的残渣，避免牙菌斑生长。