营养师力荐：5 种宿醉救星饮品在此

宿醉可能会使人疲惫不堪，但这儿有得到专家认可的建议，能助您更快地恢复良好状态。

我们都有过这样的经历：在一个愉快的夜晚外出后醒来，却遭遇了可怕的宿醉。这就好比您的身体像一辆耗尽汽油的汽车，噗噗响着，呻吟着渴望解脱。

宿醉疗法受欢迎是有充足理由的——宿醉令人不适，可能会让您一整天都没法正常活动。随着缓解宿醉产品的兴起，我们知道人们正在寻找对抗宿醉并继续他们一天的方法。幸运的是，就像正确的燃料可以让您的汽车重新上路一样，正确的饮品可以帮助您从宿醉中恢复过来。

让咱们来探索一下能给您的身体补充能量、缓解宿醉症状并帮您恢复常态的最佳饮品。

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宿醉是饮酒后出现的一系列令人不适的症状。它可能由于多种原因发生，包括饮酒过量或在缺乏水分和食物的情况下饮酒。宿醉的严重程度可能有所不同，并且会受到您所饮酒的类型和数量、个人的耐受性以及生活方式因素（比如睡眠不足和 水分状态）的影响。

如果您曾经经历过宿醉，您就知道症状可能从轻微的头痛或恶心到严重的不适、呕吐、疲劳、焦虑和肌肉酸痛不等。酒精有利尿作用，所以本质上会造成脱水。水分的补充——或者更确切来讲，缺乏水分的补充——是宿醉症状的最主要原因之一。

本质上来说，酒精会增加尿液的生成量，从而导致额外的水分流失，预防心脏病学营养师、Entirely Nourished 的所有者米歇尔·劳滕斯坦（Michelle Routhenstein），其拥有硕士学位且为注册营养师，这样说道。

工作场所健康专家、《30 分钟减肥食谱》的作者曼迪·恩赖特（Mandy Enright），其拥有硕士学位且为注册营养师表示，不光您饮酒的量会对宿醉产生影响，酒的类型也是如此。

虽说宿醉醒来可能会觉得身体像被掏空了一样，但正确的饮品能够帮您补充能量，让您更快地恢复。

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Rūtsu Nutrition 的所有者、注册营养师海莉·比肖夫（Haley Bishoff）表示，在饮酒后的夜里，水是补充水分的首要选择。水对于补充水分至关重要，有助于排出体内毒素。喝足够的水是对抗酒精引起的脱水最直接有效的方法。

饮酒所导致的排尿量增加，也会让体内的某些营养物质排出。劳滕斯坦说：“含有电解质的饮料对宿醉有好处，因为它们能够有助于补充由于酒精的利尿作用而流失的营养物质。”

电解质饮料包括运动饮料、椰子水、电解质粉或口服补液盐。这些对于补充因酒精的利尿作用而流失的电解质钠、钾和镁非常出色。电解质饮料有助于恢复身体的水平衡，并可能减轻肌肉痉挛和头晕等症状。

果汁（100%纯果汁），尤其是富含维生素和抗氧化剂的果汁，如橙汁或番茄汁，有助于提升血糖水平并提供必需的营养物质。额外的液体也有助于为身体补充水分。

恩莱特说，虽然您可能听说血腥玛丽鸡尾酒是宿醉的解药，但真正能解救宿醉的是番茄汁。番茄汁富含钠，也是钾的良好来源，这两种电解质都是补水所必需的。恩莱特补充说，这种果汁还含有像番茄红素之类的抗氧化剂以及有助于补充身体所需的维生素。

除了增加液体摄入量外，草药茶，如姜茶或薄荷茶，可以舒缓胃部并减轻恶心。甘菊茶有助于放松并提高睡眠质量。恩莱特说，早期的研究表明，由于绿茶抗氧化剂含量高，可能有助于治疗宿醉。

清汤和汤羹可能看起来不怎么样，但它们包含对抗宿醉的营养套餐。如果您食欲不振，肉汤对胃温和，并有助于补充流失的液体。“肉汤，特别是骨汤，对于缓解宿醉可能很有效，因为它不仅提供了液体来源，还含有电解质和一些蛋白质，可以帮助为身体补充能量，”恩莱特说道。

‘以毒攻毒’这种方法是常见的宿醉传说；然而，第二天早上再次饮酒会延缓恢复，加重脱水状况，并引发更多症状。

最好也避免高咖啡因和高糖的饮料。劳滕斯坦表示，虽然咖啡或能量饮料可能会提供暂时的提神作用，但咖啡因会加剧脱水并加重宿醉症状。恩莱特说，像苏打水、加糖果汁、能量饮料这类含糖饮料也可能增加排尿量，因为糖会将细胞中的水分吸到血液中，最终由肾脏排出。

宿醉从来都不是一件好受的事，但通过适当补水，您可以更快地缓解症状。水是补液的最佳选择，而其他含电解质的饮料可能会补充您的体液和电解质水平。避免再摄入更多的酒精、额外的咖啡因或含糖饮料，这些都会加重脱水状况并延长宿醉症状。

如何快速治愈宿醉？

不幸的是，宿醉没有快速解决的办法。要尽快感觉好起来，喝大量的水或富含电解质的饮料以补充水分。吃一顿包含复合碳水化合物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡膳食，以稳定血糖水平。休息并按照说明使用非处方止痛药来减轻头痛和肌肉疼痛。

什么能缓解宿醉？

没有什么能“化解”宿醉，但某些食物会有所帮助。食用蛋白质与碳水化合物相结合的食物，如全麦吐司或燕麦片，有助于使血糖水平稳定。鸡蛋之所以有益，是因为其含有 L-半胱氨酸，这是一种可能有助于分解酒精毒素的氨基酸成分。此外，营养丰富的绿叶蔬菜和富含抗氧化剂的水果，如浆果，可能有助于减轻炎症和氧化应激。

哪些液体有助于缓解宿醉？

白开水对于补充水分而言是必不可少的，而富含电解质的饮料，如运动饮料和椰子水，可能有助于使电解质平衡得以恢复。像姜茶或薄荷茶这类草药茶能够舒缓胃部。肉汤和汤既能提供水分和营养，又对消化系统比较温和。