這樣吃有助預防血栓！6大「清血管食物」帶你吃出健康身體

这样吃有助预防血栓！6大「清血管食物」带你吃出健康身体 图片来源/unsplash

【文·Social Lab社群实验室】

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年内「清血管食物」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的6大清血管食物排行。

你是否有留意过自己日常的饮食或是生活习惯呢？许多人都爱吃重口味的食物，然而摄取过多这些重油重咸的食物，可能导致脂肪堆积在血管壁中，进而导致血管硬化以及心血管疾病。想要预防心血管疾病，你知道吃什么食物可以帮助疏通血管，并有助于预防各种血管疾病吗？

「坚果」可帮助活化血管 网议「鱼油」纯度很重要！

▲ 网友热议 六大清血管食物 网路声量排行 Social Lab社群实验室/制图

观察近一年内网友针对「清血管食物」的相关话题讨论，可以发现最多网友提及的是「坚果」。其中就有网友分享吃坚果有益于保护心血管，并表示「坚果含有不饱和脂肪酸，能促进心血管的健康」，引起网友热议留言「你懂吃！坚果的好油最丰富了」。

另外有网友提到坚果因含有植物固醇，因此可以有效降低胆固醇，避免心脏病、中风和周边动脉疾病，同时也提醒道虽然坚果非常健康营养，热量却非常高，建议一天可以食用约5至10颗就好，引起不少网友惊呼「原来热量这么高，之前都直接抓一堆吃！」、「天啊!坚果一天原来只适合吃那么几颗」，表示虽然食用坚果帮助清血管，还是适量食用才不会摄取过多热量。

而另一项备受网友推荐的清血管食物是「番茄」，就有网友分享番茄内所富含的茄红素具有抗氧化的效果，能够预防血管老化、栓塞。此外番茄也因为味道香甜饱受大众喜爱，可以搭配做成不同料理食用如番茄汤、红酱义大利面等，因此是不少网友心目中护血管食物的好选择。

另外「鱼油」也是众多网友提及可以帮助清血管的食物之一，因为鱼油含有丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸，可以减缓身体发炎症状，以及调控血压、血脂等，故备受营养师及网友推崇。

但也有医师提醒虽然鱼油对血管有显著的帮助，不过坊间亦多不纯正的鱼油，因此在食用前务必确认品牌可信度、原料成分与来源等，避免摄取到其他杂油，又把血脂吃高。

想要预防心血管疾病，可以从饮食开始改善，除了避免重油重咸、精致的食物之外，也可以多吃以上那些清血管食物。快检视一下自己日常的饮食清单，为自己补充多元营养吧！

《原文刊登于合作媒体Social Lab社群实验室，如需引用请注明出处》

调查方法：

本排行系使用《OpView社群口碑资料库》统计观测条件之「清血管食物」相关讨论则数。

观测期间：2023/05/01~2024/05/02，共一年。

观测来源：讨论区、社群网站、新闻、部落格（排除抽奖文）

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