只要5分鐘 改善駝背體態 和肩頸痠痛說再見

现代人生活中长时间使用3c产品，不仅令姿势变差，也对肌肉造成一定的负担。这样的生活方式可能导致驼背，影响体态，并对身体健康产生不良影响。今天Youtuber「安妮身心灵Breathe＆Flow」就要和大家分享，只要5分钟，改善驼背的运动训练，赶快点开影片跟着一起动起来吧!

图片来源/canva

伸展背部肌肉

驼背往往伴随背部肌肉的紧绷，透过适度的伸展可以释放肌肉压力，促进血液循环。

前胸、背部训练

通过针对前胸和背部的训练，可以强化相对应的肌肉群，改善不良姿势。卧推、划船等动作是有效的训练选择，可在健身房或家中进行。

前胸伸展

前胸经常因长时间保持弓背姿势而变得紧绷。进行前胸伸展动作，如双手墙推伸展，有助于放松胸部肌肉，改善驼背现象。

胸、肩、二头伸展

结合不同部位的伸展动作，全方位地释放上半身的紧绷感。例如，单手抓住柱子进行肩部伸展，同时伸展二头肌，有助于平衡肌肉。

胸肩伸展

集中伸展胸肌和肩部，有助于拉长因经常低头的姿势而紧绷的肌肉。

透过这些简单而有效的方法，在短时间内进行改善，预防驼背及其可能带来的种种不适。大家都学会了吗?祝大家都能有拥有健康自信的体态，还想了解更多相关内容吗，赶快关注订阅女子漾吧!