3种「健康饮料」竟然超易胖！　减重达人公开取代秘辛

▲每到夏天就有更多民众开始减重计划。（图／Pixabay）

记者崔子柔／综合报导

近年来许多减肥法开始风行，但并非所有人都有显著的成效，在YouTube拥有近11万人订阅的「减重教练计太」（ダイエットコーチ计太）就提醒，3种想瘦身时应该尽量避免的饮料，并提出各项取代方案。

根据《朝日新闻》网站AERA dot.报导，计太指出，因为饮料是液体，喝入体内后能很快地通过小肠、被吸收，但同样卡路里的固体食物就能在胃里停留较久，形成饱足感、降低食欲，所以建议减重时应避免喝饮料。

▲专家指出，乳制品是减重地雷。（图／unsplash）

计太提醒，有3种饮料虽然乍看之下健康、对身体好，但却是瘦身地雷，包括运动饮料、营养机能饮料、牛奶及乳制品。

计太表示，运动饮料中含有大量的糖，除非是从事高强度训练或运动量很大的人，其他人都应避免饮用，另外，营养机能饮料中其实含有糖、咖啡因，如果又喝了咖啡很容易造成咖啡因过量，孕妇更要特别当心。

▲能量饮料也有碍瘦身。（图／取自免费图库Pixabay）

喝牛奶则是「同时摄取糖和脂肪」，更容易发胖，计太建议，如果要在减重时喝饮料，应该以百分之百的纯果汁取代运动饮料，用天然糖取代精制糖；喝黑咖啡取代营养机能饮料，但要注意不能过量；喝豆浆或杏仁取代牛奶，虽然都有脂肪，但前者对身体较有帮助。