3C护眼术：滤蓝光＋最低亮度＋反白＋坚果 「暗室环境最伤」
▲林口长庚医院眼科主治医师侯钧贺指出，现代人3C产品不离手，是造成白内障与老花眼的主因之一。（图／侯钧贺提供）
现代人对于3C产品已过度依赖，使得我们不得不去思考3C产品对白内障与老花眼产生的影响，白内障是影响视力最常见的眼科疾病之一，眼睛随着年纪慢慢的增加，因为生活周遭光线的能量、过氧化的伤害或代谢沉积等情形，导致蛋白质变性，使得水晶体渐渐变得不透明而造成白内障，而光线属于电磁波的一种，过量的暴露会造成白内障的伤害。
林口长庚医院眼科主治医师侯钧贺表示，3C产品基本上就是一个发光的手电筒，当我们享受影音娱乐之时，就等于我们拿着手电筒直直地照射着我们眼睛，这会对眼睛的水晶体和黄斑部造成伤害的，所以戴上滤蓝光的眼镜，可以减少眼睛接受到较高单位能量蓝光的伤害，但是红橙黄绿紫光线所造成的伤害却还是持续；所以防治方法，就是把3C产品的显示器调整到可以舒适阅读观看的最低亮度，以减少光线的强度。
▲侯钧贺解释，水晶体组织的混浊不透明就是白内障。（图／侯钧贺提供）
侯钧贺认为，这样不但可以保护眼睛，也能省电延长待机时间，甚至可以在单纯只有阅读情况下，将荧幕黑白反转换成反白模式，可进一步减少光线强度。另外还有要有适当的休息，3C产品使用三、四十分钟后建议离开一下，让身体启动修复机制，恢复造成的伤害。很重要的一点，避免在黑暗环境下使用3C产品，因为此时瞳孔会放大，照进眼睛光线的光量是倍数的增加，造成的伤害也是好几倍数的。
此外，3C产品经常造成的影响就是老花眼的恶化，其实只要是长时间的近距离工作，包含3C产品的使用，都会导致老花眼症状发生，所以一定要适时适量适当的休息，让水晶体周围的睫状肌肉有时间恢复疲劳。
▲侯钧贺说，眼睛睫状肌组织的疲乏，会形成老花眼的症状。（图／侯钧贺提供）
侯钧贺建议，除3C产品的使用要注意外，日常生活的保养也可减少眼睛视力的退化，用眼要多休息、多到户外活动，眼睛要注意防晒，可戴太阳眼镜与戴帽子避免被阳光照射眼睛；另外可以多吃一些富含抗氧化元素的食物，例如五谷杂粮、坚果之类的食物，这些都可以减少老花眼情形与减缓白内障恶化速度。
贺钧贺强调，智者言：「快乐的事不要依恋，痛苦的事无须逃避」，使用3C产品，应注意荧幕亮度，做到充分适时休息，不仅能延缓白内障产生，还可减轻老花眼的症状，适当的放空，还可以带来智慧。