半夜莫名紧张！医揭「晚睡3代价」：一失调就难改善...你也夜猫族？

▲持续晚睡，自律神经失调就很不容易改善。（图／取自Pixabay）

文／陈建铭

晚睡是大家的共同经验，不管你是为了什么原因晚睡，都是一种生活的选择，凡有选择，必有代价。

简单来说，还是参考我们最常讲的「消耗&恢复」原则，晚睡，一定是「消耗>恢复」，差别只在于两者之间的差距是很小或很大？如果已经发生自律神经失调，如果要改善，就必须要能够「恢复>消耗」，持续晚睡，自律神经失调就会很不容易改善了。

晚睡知识1：晚睡会变得较有精神。因为白天属于阳、属于活动，晚上属于阴、属于休息，这是「日出而作、日落而息」规律。如果到了晚上，该休息不休息，身体会以为你是不是正在遭遇什么危险，所以启动交感神经，会变得更警觉，相较之下，我们说过，交感活动=紧张=兴奋，所以晚睡的人会变得比较兴奋。如果已经是自律神经失调了，有时候太晚了还没睡会觉得莫名其妙紧张起来，也就是这样的缘故。

▲晚睡会让你变得很有精神。（图／取自免费图库Pixabay）

晚睡知识2：影响青少年发育关于发育，一般男孩子大约从国一开始，女孩子大约从小六开始，需要配合睡眠，早睡才能保证充足的生长激素，晚睡会直接造成长不高。如果在国小时候，家长没有留意，养成晚睡习惯，到了发育期容易长不高。

晚睡知识3：容易越来越晚依据生理时钟的原因，有一项研究指出，人的生理时钟是25小时，所以如果没有刻意提醒，生活总是很容易过得越来越晚，要晚睡非常容易，相对的，要养成早睡习惯，非常困难。

本文经授权转自：自律神-陈建铭中医师