保卫骨本从年轻做起！骨科医师教你这样做

花莲慈济医院骨科部副主任叶光庭7日赴台北市南港展览馆参加台湾医疗科技展健康讲座，并向民众分享保养骨骼关节资讯。（花莲慈济医院提供）

台湾医疗科技展健康讲座7日在台北市南港展览馆举行，汇集各大医院设展介绍医疗资讯，花莲慈济医院骨科部副主任叶光庭分享，保卫骨骼关节首要之务，除保持骨质密度，饮食均衡外，生活中要有适当的运动对抗肌少症，同时远离烟酒槟榔坏习惯；足够的钙质、维生素D与蛋白质是骨骼健康的关键，并强调骨骼健康也可以降低跌倒风险。

今年44岁、投入医界已10年的叶光庭说，保卫骨骼关节首要任务就是保密防跌，保持骨质密度、饮食均衡、适当的运动、远离烟酒坏习惯，并说明骨质疏松不是老年人才有的烦恼，女性停经后缺少雌激素，也可能导致多项生理机能衰退，尤其是骨密下降明显，虽不致命，但可能因骨松跌倒而引发骨折等后遗症。

叶光庭说明，保养骨骼关节民众常见的想法就是吃钙片，因为钙是构成骨骼的主要物质，并指出维生素D也有相应功能，可增加肠胃道对钙质的吸收、改善神经肌肉系统功能，进而降低民众跌倒的机率。

叶光庭表示，适当的运动也可促进骨骼健康与锻炼肌力，民众可以透过负重型、阻抗型、柔软度运动，像是健走、利用健身器材、拉筋等方式交叉训练，并以每周5次30分钟以上中度运动量为佳。

叶光庭强调，治疗骨质疏松症的药物有很多种，在经医师评估和确认后，选用适合自己的药物控制病况，但千万不要只想透过吃药的方式改善，还是应搭配合适的饮食、运动治疗等。

对于食用维生素D可能会导致阿兹海默症变严重争议，叶光庭补充，这只是一个研究，后来有更多学者研究澄清结果并非如此，呼吁民众不要因此害怕食用维生素D。

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