别只清污垢！医曝刷牙要按摩「牙龈这位置」...最容易脏得注意
▲刷牙有两大重点：一是清除污垢牙屎，另一是按摩牙龈。（图／达志示意图）文／西田亘
刷牙有两大重点：一是清除污垢──牙屎，另一是按摩牙龈。也就是用牙刷「彻底清洁牙齿表面，并按摩牙龈」，尤其后者更重要。前面说过，蒙古游牧民族或野生猕猴，因为经常咀嚼有咬劲的食物，饮食行为很像刷牙，所以都没蛀牙或牙周病。这是因为这些有咬劲的食物可清除污垢，同时发挥按摩牙龈的效果，使得这看似很寻常的饮食习惯，却孕育一口健康的好牙。
反观生活于大都市里，大多数人的饮食行为，经常狼吞虎咽，缺乏咀嚼，没有按摩牙龈的效果。所以，用餐后更应该要好好刷牙清除污垢，并按摩牙龈。为何需要按摩牙龈？因为利用牙刷轻柔仔细地按摩，不仅可促进血液循环，还能打造紧实强韧的牙龈，以对抗细菌的入侵。若不清楚怎么正确刷牙，可去牙科请教牙医，顺便请他教你如何按摩牙龈吧！
其实我们所说的「牙龈」包含各种部位，其中最容易脏的位置在哪里呢？请试着用手指四处摸摸自己的牙龈，确认牙龈的黏滑状态（把指头跟指头靠在一起再分开拉条线试试，应该要有点黏滑感）。
▲用餐后应该好好刷牙清除污垢，并按摩牙龈。（图／取自免费图库 Pixabay）
那最容易脏的位置在哪里呢？答案是上下唇的内侧。因为食物进入嘴巴用牙齿咀嚼的动作，会有刷牙的效果，但这些食物几乎不会碰到上下唇的内侧，所以这位置很容易脏。正因为这里也不容易受到刺激，才需要特别仔细地按摩。
那么，用牙刷按摩牙龈会得到哪些好的效果？关于这点，我们可以用先前介绍的食蟹猕猴实验加以佐证。我们把只喂软食、引起实验性牙龈炎的猕猴，其嘴巴分成田字四个区块，分别采取「什么都不做」、「不刷牙只刮除牙垢」、「不清除牙垢只按摩牙龈」、「按摩牙龈并清除牙垢」这四种作为一个月。再观察一个月后猕猴的嘴巴内部有何变化。
结果发现，第四种作为，按摩牙龈并清除牙垢的效果最佳。尽管这时猕猴只喂软食，但一个月后，牠的牙龈炎好了，也恢复健康的牙龈。接下来，效果第二个好的作为是？很让人意外，答案居然是不清除牙垢，只按摩牙龈。
▲比起只清洁牙齿，按摩牙龈更加重要。（图／达志示意图）
大家都以为刷牙的目的就是要「清洁」牙齿的表面，事实上牙刷还有另一种重要的用途──按摩牙龈。从这个猕猴实验可知，比起只清洁牙齿，按摩牙龈更加重要。而习惯吃软食的现代人，牙齿的状况也跟这些猕猴一样。很多女性晚上都有按摩脸部的习惯，不妨从今晚起，也把这份关爱挹注在牙龈，帮它温柔地按摩按摩吧！