不吃肉等着变秃头！专家：缺「Ｘ」头发掉光...无花果是救星
▲其实掉发的罪魁祸首就是「缺铁」，不吃肉就等着变秃头。（图／《ETtoday新闻云》示意图）
害怕狂掉发最后变秃头吗？人一天大概会掉50～100根头发，但是如果你一天真的掉发掉的很夸张，就很有可能会导致发际线后退、秃头，甚至是变光头。对此，国外网站《Indiatimes》指出，其实「缺铁」也是造成掉发的主要原因之一，而且掉发也跟你平常吃的东西息息相关，如果你都不吃肉，那掉发的问题可能就会变的更严重，你可以多吃无花果防秃！
相信大家都知道牛肉、鸭肉和鹅肉等等肉类含有丰富的铁，但若是素食者可能就无法摄取相关的营养素，更会造成严重的掉发情形。虽然还有很多原因都会造成掉发，但缺铁确实是一个非常重要的因素。
除了遗传问题和皮肤病之外，「铁」可以让你长头发也可以让你掉发掉到崩溃。根据国外一项研究显示，「缺铁」实际上就是造成掉发的罪魁祸首。
进行该研究的医师Leonid Benjamin Trost表示「我们都确信，当缺铁或是贫血的症状得到治疗时，掉发的状况就可以得到改善。」
▲补铁除了吃牛肉之外，也可以多吃鸭肉和鹅肉。（图／取自免费图库PEXELS）
那一天需要摄取多少铁才够呢？
根据美国卫生部指出，女性每天都需要至少18毫克的铁，而男性则需摄入8毫克的铁。
要吃什么才能补铁呢？
其实有很多食物都可以让你摄取铁，但是只有肉、鸡肉类以及海鲜同时拥有血基质铁和非血基质铁，素食者能摄取到铁的来源只包含非血基质铁，像是大豆、豆腐、豆类、谷物、坚果和种子。
但是素食者也不用太担心自己摄取到的铁永远都会不够，《Indiatimes》建议可以将上述食物搭配柑橘类水果，因为维生素C能帮助铁吸收，这样身体摄取铁的能力就会变得更好。此外，如果你有打算要吃补铁保健食品，一定要先询过过医师或药师，因为摄取过量的铁也会对健康造成伤害。
▲柑橘类水果可以帮助身体补充铁。（图／取自免费图库Pixabay，下同）
红色水果就能补铁？
此外，根据《ETtoday健康云》过去的报导指出，其实红色的食物并不一定就含铁，除非是「红肉」，因为吃红肉真的可以补血，但若是红紫色的蔬果就不一定富含铁。
相信大家一定都有听过吃樱桃、葡萄干能补血，但其实水果中铁含量最高的是无花果（干）。此外，除了吃水果补铁之外，其实吃菜也可以！像是红苋菜、南瓜子和黑豆也都有不错的铁含量。
▲除了樱桃、葡萄干之外，无花果（干）也可以帮助人体补铁。