不习惯把感谢说出口？ 研究：多数人低估表达的力量
图／shutterstock 文／谢懿安
研究不断证实，多感谢他人有益于身心健康，但如果你想不起来上次开口道谢是什么时候，可能原因是：过度低估了说出口的影响力。
「他一定知道我有多感谢他」、「我不想要这么感性，可能会让对方尴尬」......这些内心小剧场可能是阻止道谢的原因。而最新刊登在《心理科学（Psychological Science）》期刊的研究指出，人们会过度低估表达感谢的力量，且认为对方会觉得奇怪不自在，进而不愿表达。
事实上，说谢谢可以增加自己的快乐，也可以让对方感到幸福，而且程度远高于我们预期，研究作者、美国德克萨斯州大学奥斯汀分校助理教授库马尔（Amit Kumar）指出。
他与团队进行一系列实验，请受试者写封信给他们生命中的某个人表达感谢，并预期对方的反应，同时间调查收信人的实际想法。
结果发现，受试者不断高估道谢会让对方难为情，低估了他们收到信的惊喜程度。
这当中包含，收信人在看到信后才知道自己善意的影响力，且深深被写信人的感激之情所触动，无论他们用什么字词来表达。
另外，当不确定对方对自己表达情感的反应时，人们容易感到不自在。「道谢的一方总担心自己的用词是否正确、清楚，这可能成为表达的障碍，」库马尔说。
然而，只要是真诚、友善的表达，收信人其实都有非常正面的反应。
美国乔治亚葛尼特学院心理学教授路登建议，试着把焦点放在你想表达的温暖，而非自己做得好不好。因为于对方来说，重点是你的诚意，过度修饰的文字反而会削弱力量。简单、明白的说法再好不过。
库马尔认为，写封感谢信几乎没有成本，且人们可以在几分钟内就完成体贴的讯息。
他鼓励，多多把感谢说出口，别老是觉得别人已经知道自己的想法，或是担心表达不够好。做法是：随身带着小卡片，一动念就写下给对方，就能让彼此的心情充满幸福感。
毕竟，当往后回忆起，被记得的会是那时的感动，而非你确切说了什么。
资料来源：TIME、Psychology Today
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