财讯／67岁王文潮10年苦练变型男
文／潘羿菁
曾经一度胖到90公斤，整个人身体臃肿一倍，最后下定决心，花了两年减重10公斤，台塑集团管理中心常务委员王文潮谈起减重过程，宛如打开话匣子。不走飙汗剧烈运动，专注于重量训练以及低脂饮食，67岁的王文潮展现结实二头肌的身材，丝毫不输给健身房教练。
年轻时，王文潮热爱运动，不论是哪种球类运动都热中参与，大学刚毕业时，170公分高的王文潮，体重只有45.5公斤，几乎比女生还要瘦。不过，毕业后，进入台塑集团忙碌于工作，一周工作6天加上应酬餐会不断，体重宛如吹气球般增加，最后来到人生颠峰期的90公斤。
受朋友刺激 练出结实二头肌
王文潮说，那时候感觉到身体太重，对于膝盖负担很大，刚好有一位牙医朋友在分享朋友的减重心得，从100公斤成功减到70公斤，促使自己也去健身房运动，「刚开始真的很辛苦，连深蹲都蹲不下去」。
他报名连锁健身房每周3次重训课程，每次花半小时，一个动作共计5组，每组必须完成15下，合计要75下。在教练的带领下，针对不同的身体部位练习，王文潮说，腿部是最难练的，因为7成肌肉都在大腿，一蹲下去加上自身重量，血液都冲到腿部，所以每次做完一组都会气喘吁吁。
不过他认为，小腿肌肉练得好对血液循环很有帮助，所以有人会说小腿是第2个心脏，「现在的女生都不要小腿肚，其实对身体不好」。
以前王文潮到大型连锁健身房运动，时常碰到人太多，机台没得用的窘境，后来配合的教练独立门户自行开业，他跟着转到小型健身房。他认为，目前台湾小型、个人化健身房的开办会是趋势，可以让想运动的人，获得实际运动效果。
2008年开始运动，隔年就有明显效果，体重从90公斤下降到86公斤，2010年更是降至80公斤；花两年成功减重10公斤，体脂率从超标的24.7%下降到正常值的16.8%。「肌肉一直增加，新陈代谢变快，就会减少脂肪。」王文潮说。
不过，当脂肪量持续下降，身体防卫机制就会启动，自动储存脂肪，导致体重无法再下降，就是俗称的减重撞墙期。王文潮听取教练的建议，开始调整饮食习惯，增加蛋白质与蔬菜，少吃淀粉，最后才突破撞墙期。只是身为台塑集团王家成员，仍是避免不了交际应酬，他笑说：「只要去外面吃一顿、喝个酒就破功啦。」
有趣的是，王文潮的减重计划虽然有教练带领，不过他还发挥研究精神，主动上网找资料，「读了资料就去考教练知不知道」。王文潮说，运动科学不断更新，一直在推翻过去的理论，这也是为何现在的篮球选手身形，跟早年的选手不太一样，因为他们都是透过健身强化运动表现。换言之，好的健身房教练，也应该要定期学习最新知识，维持一定专业度。
目前国人健身风气盛行，他建议运动要搭配专业教练较为妥当，因为健身是很激烈的运动，如果产生疼痛，第一时间有专业教练或是物理师做判断，才能避免产生运动伤害。
从2008年开始运动至今，已经维持10年时间，体重刻意维持在80公斤左右，王文潮却说，运动不能抗衰老，看起来却比10年前年轻，他还是秀出自己的敬老卡，很得意地说：「要超过65岁才能领的吔。」…(本文节自财讯564期，详全文)