肠道被称为「第二大脑」！盘点「肠道健康」的7个好处

▲肠道健康有效降低抑郁机率。（图／翻摄自FB/tvN drama）

记者曾怡嘉／综合报导

现在人越来越注重肠道健康，肠道被称为「第二大脑」，研究显示，肠道健康可以改善情绪状态，盘点肠道健康的7的好处，比你想像的还要多。

#改善消化功能

肠道健康能够帮助食物的消化和营养的吸收，从而减少消化不良、腹胀和便秘等消化系统问题。当肠道中的有益菌群平衡时，能够促进食物的有效分解，减少消化系统的不适。

#增强免疫系统

肠道内的微生物群是人体免疫系统的第一道防线。约有70%的免疫细胞存在于肠道中，健康的肠道微生物群能够抑制有害病原体的增长，帮助免疫系统更有效地抵抗感染和疾病。

#降低焦虑、抑郁

肠道被称为「第二大脑」，因为它与大脑之间存在着复杂的联系。肠道中的微生物可以影响神经递质的生成，如5-羟色胺（serotonin），这种物质与情绪调节有关。健康的肠道环境有助于降低焦虑和抑郁的风险，并改善整体情绪状态。

▲优格能平衡肠道内的微生物环境，抑制有害菌的增长。（图／Unsplash）

#调节体重

肠道健康与体重管理密切相关。研究显示，肠道微生物群的组成会影响食物的代谢方式以及脂肪的储存。维持肠道健康能帮助保持体重稳定，并预防肥胖相关的健康问题。

#减少炎症

健康的肠道微生物群有助于减少全身性炎症，这对预防慢性病如心脏病、糖尿病和某些癌症具有重要意义。肠道中的益生菌可以通过抑制有害菌的繁殖来降低肠道内和全身的炎症反应。

#提升营养吸收

健康的肠道能够更有效地吸收维生素和矿物质，如维生素K、维生素B群、钙和镁等，这些营养素对维持骨骼健康、血液凝固、能量代谢等都至关重要。

#增进皮肤健康

肠道中的有益菌能够减少体内的毒素和炎症，这对预防和缓解皮肤问题如痤疮、湿疹和干燥症状都有帮助。