VOCE/肠道健康,肌肤就显得年轻活力!

制作吴季芳摄影:黄国燿】

造成肥胖的原因老化的原因息息相关,关键都来自于肠道!肠道不健康无法正常排出老废角质,或是吸收不正常而造成营养失调,都是肥胖与老化的主因。因此,在这依造成肥胖的原因别,来改善肠道的问题,进而保有健康的好肤质

LESSON依照体型别进行排毒净化的肠道健康操

小腹便便型

看起来不胖但小腹却非常凸出,因为肠子处在比正常位置更下方的状态,所以会让下腹部看起来肿胀。这样的人通常是运动不足,造成肌力下降连带让肠子蠕动变得迟钝,代谢变差身体虚寒,经常会出现月经痛的问题。

[小臀纤腿式]

1 平躺于地,双脚弯曲打开与骨盆同宽。平贴地板,手放于两侧、手心朝下。

2 慢慢吸气臀部往上挺起。

3 臀部继续往上抬起,膝盖保持平行。保持3~5次呼吸。

4 慢慢吐气,回复预备位置。

西洋梨

属于容易便秘、肠道阻塞的人,每天需要补充大量水分,才能顺利上厕所。在左边下腹部容易感觉硬硬、痛痛的,就是因为肠道阻塞无法排出。因此,容易在腿部跟臀部堆积脂肪、甚至会让身体出现体臭口臭问题,肌肤变得干燥、无光泽

[燃烧内脏脂肪]

1 保持站姿、双脚打开约一步的距离,重心维持在中心点右脚踏住弹力带(或长毛巾),双手握住预备。

2 一边吐气、左脚弯曲、手往上延伸,将身体重心移到左半边

3 再吸气、回到预备位置,将身体重心回到中心点。

4 一边吐气、右脚弯曲、手往上延伸,将身体重心移到右半边。

泡泡

水分代谢能力差,只要喝水过多就容易在身体的某个部分,呈现出水肿的状态。而且经常在中午前脸会显得肿肿的,越接近晚上水肿的状况就会转移到下半身,感觉腿部肿胀。严重的话,也可能会引起全身性的虚寒症状喔!

刻划精瘦马甲线]

1 双手叉腰、左右脚打开一大步,双脚膝盖保持伸直,骨盆维持在中线,吸气预备。

2 一边吐气、前脚膝盖弯曲,膝盖不超过脚尖上半身挺直。

3 吸气,双手往上延伸、手心相对,胸口朝上,眼睛看着天花板,保持呼吸。

水桶

整体看来身材很纤细,但瘦得不漂亮。这样的人就是过敏性肠道,常因压力导致肠蠕道变差、无法吸收营养,而变得非常纤瘦。但相反地,也有人明明吃很少却百分百吸收而变胖,这种类型的人肚脐周围会有硬硬的状态。

[美人猫式

1 将双手双脚贴在地板,呈现跪地状态,吸气预备。

2 一边吐气,臀部往后延展,双手往前延伸。胸口尽量贴地、额头贴地,保持10~15次呼吸后休息。

苹果

大肠为中心囤积气体的类型,而这些气体排不出去,就会让肚子周围鼓起。通常肥胖的部分就会在肚脐周围。主要是因为肉类蛋白质碳水化合物摄取过多,而让营养失衡产生的肥胖问题。另外,吃饭不确实咀嚼也容易造成肠道问题。

[内脏燃烧船式

1 坐着、双脚膝盖弯曲,脚尖朝上,双手拉住弹力带两侧,脚板抵住、吸气预备。

2 慢慢吐气,运用肚子的力量,将双脚慢慢离开地板,身体往后微倾。

3 身体往后延伸、双脚往前拉长,感觉背部延展,保持平衡让身体呈现L型。眼睛望着前方、鼻吸鼻吐保持呼吸,维持3~5次呼吸后,吐气放松。

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【完整内容请见《VOCE美妆时尚国际中文版》2015年10月号】未经授权,请勿转载!