穿袜子睡觉反而让脚更冷？ 「冰棒美人」千万别这么做！
▲穿袜子保暖可能使脚部更冷。穿袜示意图。（图／取自LibreStock）
许多人冬天睡不着觉的时候会穿袜子，脚温暖之后就能比较好睡，不过这种做法可能是错的？日本生活知识网站《WooRis》文章指出，睡觉时穿袜子反而可能使血液循环变差，让脚变得更冷，不利于入眠。
文章表示，虽然一般说法是穿袜可以温暖脚部，让人容易入眠，但事实上把足部整个包覆起来的做法却可能阻碍血液流通，让血液到不了身体的末端（脚部），造成血液循环不顺畅。此外，穿袜睡觉时脚部也会流汗，和水会使身体降温，让足部也冷却下来。
另外，穿袜睡觉不只会让脚末端变冷，由于袜子的束缚，也会不利于淋巴循环，造成腿部浮肿。并且，早上起床前体温将逐渐增高，但由于袜子压迫血液循环，也会使体温上升速度变慢，而身体体温无法顺利升高就会使人觉得无精打采，没有力气。
▲身体体温无法顺利升高就会使人没有力气、起不来。（图／达志／示意图）
睡觉时习惯用电热毯或其他加热用品也会使睡眠品质变差，体温由高逐渐下降的过程可以使人比较容易进入深层睡眠，然而电热毯会使人体温一直很高，就会不好睡。此外，一直使用电热毯会使人自己升高体温的能力变差，只要一吹到风就有可能得到风寒。
那么应该怎么让足部保持温暖呢？如果因为脚冷而睡不着，最好用大约44°C的水先泡脚5至10分钟再睡，或是使用热水袋温暖脚部，也能给你比较好的睡眠品质。另外，虽然穿着一般袜子可能会使身体末端血液循环不良导致脚冷，但你可以使用袜套温暖踝部，或穿着专用的宽松袜子就不会让脚变冷了。
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