空腹睡觉孩子反而长得比较高？

▲空腹睡觉孩子反而长得比较高？（图／取自pixabay免费图库）文、图／沣食教育基金会 大家都知道，想要长高就必须要有充足的睡眠，根据研究，当睡眠周期进入第三、第四期时，生长激素的分泌最为旺盛，但是因为每个人的睡眠品质不一样，普遍来说，夜间的睡眠时间，就是人体生长激素分泌较旺盛的时间。因此，想要让孩子身高不落人后的家长们，可要好好认识这个跟长高有关的荷尔蒙。

生长激素（Growth hormone），是由脑下垂体分泌的一种激素（又称荷尔蒙）。负责参与体内骨骼、肌肉、细胞生长等相关代谢作用。此外，也会间接作用在脂肪细胞上，抑制脂肪合成，避免肥胖。

当我们进食后，血糖上升所引起胰岛素的分泌，会使得血液中的葡萄糖开始往细胞内移动、储存，就可以避免高血糖。但是当人体在饥饿的状况下，负责拮抗生长激素作用的胰岛素分泌量减少，这时候，生长激素就会开始作用在特定的细胞、器官上，好好发挥作用，刺激骨骼与肌肉的生长。

所以在白天的时候，建议家长们从饮食中给予孩子充足且均衡的营养，避免让孩子摄取过量的精致甜食与饮料，鼓励孩子多运动。而睡前的2-3个小时维持空腹的状态，避免胰岛素分泌抑制生长激素，再搭配上睡觉时是生长激素黄金分泌期，相信您的孩子距离理想的身高就不远啰！

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