从天然食物摄取DHA！8种鱼类大比拼...第1名竟然不是鲑鱼
相信妈咪们都听过DHA是宝宝发展的重要关键，尤其在视力及脑部方面，但妈咪们知道吗？饮食中的 DHA 含量越多，乳汁的DHA含量就越多，宝宝喝到的 DHA 也就越多喔！
联合国粮农组织（FAO) 建议哺乳中的女性每天摄取DHA与EPA要摄取 300 毫克，所以为了让宝宝长得头好壮壮，哺乳妈咪要注意饮食中是否有充足的 DHA 。
DHA 天然来源的食物有鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、旗鱼及鲔鱼，不过鲔鱼及旗鱼属于大型鱼，甲基汞的含量比较多，所以妈咪们要优先选择中、小型鱼来源的 DHA 喔！
▲鲭鱼。（图／好食课提供，下同）
▲秋刀鱼。
▲鲑鱼腹。
▲鲑鱼尾。
▲油鱼。
▲大比目鱼。
▲旗鱼腹。
▲鲔鱼肚。
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