从小1动作害驼背！他曝「越用功越驼」难挺直　网泪曝：家人骂也改不了

▲从小写字或是使用电脑的姿势，是导致驼背的关键。（示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／综合报导从小就有的驼背问题，直到长大后，发现驼得越来越严重吗？无法挺直的背脊，让人感觉没精神，甚至感到腰酸背痛？物理治疗师《三个字SunGuts》指出，大多数人的驼背，都跟「从小1个习惯」有关，可以说是越用功、越认真读书的人越容易驼背，专业的分析让网友大赞超实用，甚至有人泪曝自己从小背部打不直，「家人骂也改不了！」

SunGuts指出，从小的驼背问题，与「手肘位置」有关，他示范将手肘放在身体两侧，此时背是打直的，当手肘往前挪放在桌子上时，背明显驼了许多。其与背部是否有出力挺直无关，只要手摆放位置不对，就可能让你变成圆肩，久了后背部变紧持续驼下去，最终演变为严重驼背。小时候为了握笔写字写得稳，大多会把手肘靠在桌子上，但此举不知不觉养成驼背习惯，可以说是「越用功、越认真读书的人越容易驼背，久了很难挺直。」

SunGuts解释，将手肘放在身体两侧及紧贴桌面的最大差异，在于「肩胛骨动作」，当手放在身体两侧时肩胛骨往内收，手往前伸肩膀则向外扩，造成肩胛骨收不起来。一旦外扩太久，肩胛骨内侧肌肉的大小菱形肌或里头背肌变得太紧绷，久而久之引发发炎问题，使得肩胛骨内侧肿了一大块，收不起来。很多人用电脑或写字时会感到手麻，都是因为长期肌肉发炎压迫神经传导出的问题。

想要避免孩子驼背或脊椎侧弯现象该怎么做？SunGuts建议，手肘尽量别放在桌子上，「放桌上背就一定会变驼的，会越驼越下去。」孩子们写字时将手贴近身体两侧，顶多手臂中段处可放在桌上，放的比例越多就会越往前趴，驼背习惯自然养成。至于大人使用电脑时，也建议将键盘、滑鼠拉近身体，想挺直背部变得简单。

SunGuts指出，长时间驼背问题必须试着改善，若尝试过仍无解，则建议做徒手治疗，待背部肌肉放松，觉得自己的肩胛骨较好收回后，再做矫正或是背部训练，会变得比较有效果。