戴墨镜不只为了时尚！4招亮眼保健小秘诀 常保水汪汪迷人双眸
▲健康的双眼清亮有神更有魅力。(图／翻摄IG@jennierubyjane)
眼睛是灵魂之窗，是我们欣赏美景、观察周遭事物的重要器官，拥有一双清晰透亮的水汪汪美眸，更能吸引人目光。但现代人工作、休闲、生活都离不开3C产品，通勤滑手机、上班盯电脑、回家熬夜追剧和打电玩都是现代人过度消耗眼力的原因，双眼过劳会使眼睛显得无神、充斥血丝，迷人的光亮都消失，更会影响眼睛健康！
屈臣氏专业药师提醒，平时应注意环境中的各种光害，并加强眼睛保健护理，从轻微的「眼睛干涩」、「视力减退」等状况就要特别留意，避免更严重的眼睛病征，再利用4招护眼保健小秘诀，从简单的行动调整生活作息和饮食，轻松做好眼睛健康防护。
▲工作需紧盯荧幕的人，建议要适时闭眼让双眼休息。(图／翻摄IG@jennierubyjane)
1.让眼睛充分休息
睡眠不足容易导致眼睛疲劳、干涩不适，因此充足的睡眠是关键，若不得已熬夜，也要记得白天时让眼睛适度休息并增加眨眼次数避免泪液蒸发太快。建议可借由热敷或保养时按摩，帮助眼球周边肌肉放松并缓解眼部疲劳、提升眼周血液循环，达到改善不适症状的目的。
此外，长时间紧盯荧幕是导致干眼症的元凶之一，建议使用3C产品30分钟后要闭眼休息10分钟舒缓眼睛干涩及降低眼压，针对在冷气房工作的上班族，建议可在桌上放杯热水，增加空气湿度。
▲平常可多吃色彩鲜艳的蔬菜与水果，补充营养。(图／翻摄pexels)
2.搭配保健食品补充营养
经美国实验证实，叶黄素及玉米黄素能吸收和过滤蓝光、紫外线，帮助延缓黄斑部病变的发展；而取自藻类的虾红素更可活络眼部血液循环、舒缓眼睛疲劳。因此建议平常多吃色彩鲜艳的蔬菜与水果，并可多摄取富含Omega-3脂肪酸等护眼成分的深海鱼类；若日常因为外食无法充分摄取相关营养，亦建议搭配保健食品，以补充维持眼睛健康不可或缺的营养素。
3.隐形眼镜配戴时间不过长
配戴隐形眼镜除了应注意清洁与卫生，可于眼睛干涩时使用生理食盐水或专属湿润液降低不适感，更重要的是隐形眼镜配戴时间尽量勿超过8小时，更不要戴着隐形眼镜睡觉，避免眼睛长期缺氧造成角膜损害或感染。
J（@jennierubyjane）分享的贴文 于 PDT 2019 年 9月 月 1 日 上午 12:45 张贴
空气中的沙尘、烟容易随着风吹进入双眼导致角膜受损，因此戴上眼镜或墨镜能够提供一层防护，减少异物入侵。此外，选择可有效阻隔紫外线或蓝光的镜片材质，避免在太阳的强烈照射下对眼睛造成伤害。