飞机上吃3食物「比空调更容易脱水」喝这杯害肚子痛

飞机机舱内湿度小于20%，比沙漠湿度25%还干燥。(示意图，达志提供)

新冠疫情肆虐3年终于趋缓，民众纷纷冲出国玩，而搭飞机时有一些小撇步，能在长途飞行中过得舒服一些，包括先买些小零食在飞机上吃、不要喝汽水以免肚子痛、避免摄取大量糖分或酒精的食物或饮品导致脱水、随时补充水分、保持口腔卫生。

●预先买好小零食

根据外媒《HERALD WEEKLY》报导，机场商店及机上的餐饮价格较高，如果不想花钱，可先在超市买些食物带到机上吃，以小包装为佳，比较不占空间。

●远离汽水

报导指出，长途航班最好避免喝汽水，因为喝碳酸饮料会吞下大量空气，不利肠胃消化，且当飞机飞到不同高度时，体内气体膨胀，可能导致肚子痛。

●避免摄取咖啡、酒精或大量糖分的食物或饮品

由于机舱内湿度小于20%，比沙漠还干燥，而摄取咖啡、酒精和含有大量糖分的饮品或食物，比起空调更容易让人脱水。建议在飞机上多补充水分，或是在机场通过安检后，装水带上机喝，或向空服员索取水喝。

●自带水杯

报导指出，搭飞机时建议民众自己带水壶或保温杯，空服员会很乐意帮忙装满饮品，还能在搭机中喝到热水。

●保持口腔卫生

在机上吃完餐后，食物可能卡在牙缝中，被其他乘客或机组人员看到会很尴尬，可以随身携带牙线，或是饭后刷牙，且这招在平时也适用。