好尴尬！女性尿失禁3大主因
撰文／春霓、图片来源／shutterstock
「好想上厕所喔…。」当尿意出现后，立刻起身往洗手间奔去，没想到半路上，竟发生了尿失禁的窘境…大大影响了心情与生活品质。听说，女性更年期后尿失禁的发生率比男性高出许多，这是真的吗？又是为什么呢？
女性高于男性
国泰综合医院妇产科主治医师黄文贞解释，尿失禁的定义是无法有意识控制漏尿的情形发生，且根据全球大多数的调查显示，各国人口尿失禁的问题，皆以女性为主要的好发族群。
而造成女性尿失禁的原因，又可分为下列3项︰
1.泌尿道感染︰一般常见于急性或慢性的尿路感染，使膀胱肌肉高度收缩，严重时便会引发漏尿。
2.生过多胎小孩︰若是曾生超过三胎以上的妇女，由于尿道括约肌松弛，使得更年期之后，渐渐出现尿失禁的情况。
3.慢性病影响︰如果有长期便秘、慢性咳嗽等，长时间会造成腹压过高，引起漏尿；或是本身患有高血压或服用利尿剂等相关药物，都是引起尿失禁的原因。
许多人觉得尿失禁难以启齿，变得不敢主动寻求治疗，或是认为漏尿并不会危害生命，并不放在心上。但黄文贞医师提醒，长期的尿失禁除了在患者心里会造成极大的压力之外，可能还会引起湿疹、褥疮、皮肤炎、尿道炎等感染，甚至让人不敢随恣意外出，使得心情焦虑不堪，建议应找专业的医师来给予适当的治疗。
然而，我们应该如何预防、改善尿失禁呢？
黄文贞医师说明，除了养成健康的生活习惯之外，记得定时上厕所，不要憋尿。若容易频尿的话，喝水时可分为少量多次，并减少摄取含咖啡因的饮料，另外，气泡类饮品与酒类也不能一次喝太多。
另外，平常也可以多做凯格尔运动，反复练习、锻炼骨盘周边的肌肉，使骨盆肌肉收缩变强壮，就能改善尿失禁，每天至少要做3个循环，才会达到效果。更多健康讯息，请上《退休好幸福》https://retire.hhh.com.tw/article?type=4 骨松、尿失禁，更年期前兆？ 妳不可不知的停经症候群 男女大不同！尿失禁成因有这些