讲话爱把「我」挂嘴边是自恋？ 其实他可能很忧郁...
▲研究发现，讲话爱将「我」挂嘴边的人，其实容易出现忧郁情绪。（图／达志示意图，下同）
身边是否有朋友讲话时，话题不断围绕着「我」？例如我可能...、我最近...，很多人在听的当下都会觉得这个人是自恋，但根据一篇刊载于《每日科学》研究指出，喜欢说「我」的人，其实容易出现忧郁、焦虑的情绪，因为只关注自身处境的人，容易放大对事情的负向或无望感，接连带来如忧郁、焦虑、紧张、愤怒、担心和无望等负向情绪。
该研究由亚利桑那大学进行，研究者以来自美国和德国六个实验室，超过4千7百人的大型资料库进行分析，资料包含忧郁和负面情绪的测量数据，以及个人使用以「我」为中心谈话的书面或口头测量数据，若谈话内容涉及个人情境，如最近分手，则计入以「我」为中心谈话和负向情绪的关系；若谈话内容不涉及私人事件，如描述一张图画，则不列入计算。
该研究指出，每人每天平均会说1万6千个字，其中约1千4百字是第一人称单数代名词，而那些有情绪困扰倾向的人每天用「我」、「我的」的次数高达2千次。研究也发现，以「我」为中心的谈话在忧郁症的评估上并非最佳，但却能更广泛的评估负面情绪。
咨商心理师公会全联会理事胡延薇表示，根据Dunn、Aknin和Norton在2008年的研究发现，习惯把焦点放在自己身上的人，不见得会让自己比较快乐，因为人类在演化过程中，发展出战（fight）或逃（flight）的生存策略，因此对发生在自己身上的挫折事件或负向情绪的记忆会比较深刻。
▲专家指出，只关注自身的处境，容易放大对事情的负向或无望感。
胡延薇进一步说明，当人在经历负面的生活事件，若过于专注在自己身上，很可能产生以我为中心的谈话，例如「为什么我这么衰？为什么只有我这么惨？」让自己连接到负向的情绪。因此当发现身边的朋友聊天时容易以「我」为中心且出现「不快乐」的形容词时，不要误以为他是想引起注意，反倒可能他正经历着心理困境或情绪困扰，可多给予倾听及陪伴。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，这个研究发现相较于「我」，经常使用「我的」的人比较不会这么负面，像是「我的什么事情、东西、状况」等，传达的不仅是自己，同时包含了其他的个体或对象，有外部联结较不会只单看到自己，但当大量谈论自己时，在「心理镁光灯」效应影响下，只关注自身处境，容易放大对事情的负向或无望感，会带来如忧郁、焦虑等情绪。
叶雅馨建议，民众如果是个倾听者，除了谈话中「我」这个警讯，若发现对方同时有一些身体症状，像是感冒反复不好、原有的疼痛加剧（头痛、胃痛）等，要了解这可能是个求助的讯息，可给予更多的支持甚至言语上的肯定，若发现自己无能为力时，可陪同对方找到其他的支持管道。
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