焦虑暴瘦、猛吃变肿 防疫生活体重两极化

彰化医院营养师凃君蓓建议体重变重者要减少高热量、高糖分的摄取。（谢琼云摄）

彰化医院个案管理师邱小佳近日电话访问慢性病患者疫情期间服药情况与影响，发现300名受访者中体重变化，呈现M型曲线，十分两极。（谢琼云摄）

彰化医院营养师建议防疫期间还是要保持适量的体能运动，并均衡摄取6大类食物。（彰化医院提供／谢琼云彰化传真）

彰化医院营养师建议防疫期间还是要保持适量的体能运动，并均衡摄取6大类食物。（彰化医院提供／谢琼云彰化传真）

新冠肺炎爆发本土社区传播，疫情延烧近2个月，不仅改变许多人的生活，连体重也跟着明显起变化，有人因焦虑影响食欲而暴瘦，更多人因宅在家，不常出门运动又猛吃导致体重狂飙，体重变化两极。

卫福部彰化医院卫教中心，近日打电话关心各类慢性病患者，发现有人因疫情宅在家，没事就一直猛吃，体重飙升4公斤，但也有人因为疫情变得焦虑，加上工作受波及，进而影响心情、食欲，1个多月体重就掉了3公斤。

彰化医院个管师邱小佳表示，除了透过电话关心患者，提醒按时服用慢性病药物不能中断，进一步询问疫情造成的影响，发现体重减少者约占4成，主因为疫情产生紧张焦虑、戴口罩工作闷热无食欲，受疫情影响工作收入减少、甚至失业。

另外，居家办公、宅在家不外出，生活作习改变后忙追剧、猛吃零食，加上久坐不动，约有4成受访者增重3、4公斤；体重维持不变的仅2成，呈现M型化曲线。

营养师凃君蓓建议，体重变重者应减少甜食、糖饮、炸物，或肥肉、精致加工品的摄取，摄取充足的水分，体重每1公斤每天要喝30至35毫升的水；焦虑导致体重减轻者，则应适度让情绪放松，适量增加少量坚果、牛奶、豆浆或蒸蛋等点心，均衡摄取6大类食物。

她说，防疫期间无法上健身房，运动场馆也没开放，建议可改做居家运动维持身心健康，搜寻网路上有氧运动、肌耐力训练的影片跟着做是很好的方式，运动不只能消耗脂肪热量，也能促进食欲，建议每周至少要有150分钟体能活动。若非预期中的原因，体重在短时间明显变化，最好寻求医师协助，找出生理、心理的影响，也可找营养师或心理师咨询。