「蓝光」对人体只有坏处？ 名医破迷思...其实可用在治疗
▲「蓝光」对人体只有坏处？医师指出，蓝光其实可以用在治疗。（图／记者赵于婷摄）
蓝光对眼睛真的是有害无益吗？其实蓝光其实某部分对人体是有益处的。医师指出，蓝光其实可以当作抑郁症的治疗，也有助促进记忆力，可提高认知力并让心情变好。
新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出，「光」其实并没有好坏之分，重点是在「使用习惯」上，近几年呼吁的蓝光伤眼，其实大多都是因为「后天不良使用习惯」造成的，因此让民众对蓝光有了些许迷思。有些人会认为3C产品的蓝光数值比户外高，而蓝光对人体也只有伤害，其实错了。
陈莹山说明，现今的确越来越多人重视3C产品的蓝光伤眼问题，但其实3C产品的蓝光数值还是比户外和LED灯低。那为什么会说蓝光伤眼呢？陈莹山解释，民众在使用3C产品时，荧幕的蓝光会直射眼睛，加上大部分的人使用时间过长，眼睛当然就会像「温水煮青蛙」般，出现慢性伤害。
蓝光的确看久了会伤害眼睛，但其实在正常状况下，蓝光除了可以当作抑郁症的治疗方式，也有益「人体的正常生理节律」。陈莹山表示，蓝光是可以帮助人体建立适当的清醒和睡眠周期，过去常说睡前滑手机会影响睡眠，其实是因为晚上接触过多的蓝光，会抑制退黑激素分泌，进而干扰人体正常周期的建立。
陈莹山强调，3C产品日渐普及，造成许多低头族的视力健康出现问题。近年临床发现，35-40岁的高度近视族群并发白内障比例激增，加上3C手机商品及电脑过度使用，白内障患者有年轻化趋势。
他提醒，平时用手机约20分钟就要让眼睛休息，饮食方面要多摄取抗氧化食物，并从牛奶、蛋、鱼、全谷物及豆类、深绿色蔬菜和蔬果补充营养，也可以适度摄取叶黄素、鱼油等营养品。