懒人站起来！ 久坐族即使定时运动 仍易百病缠身
现代办公室族因为工作关系经常久坐，有人保有健康意识，还是会定期去运动，但最新研究指出，即使每天进行固定运动，长期久坐还是会提高癌症、心血管疾病的风险。
▲久坐对身体不好。（图／翻摄自kickstarter）
综合47份相关研究指出，长期久坐但有定期运动的人，死亡率比完全不动的人少了30％，但是这种人却比非久坐一族的人死亡率高出16％。每份研究对于久坐的定义都不同，约5～11小时不等。
47份研究中有5份也详细调查久坐与糖尿病的关系，发现久坐的人得到第二型糖尿病的机率比对照组高出90％，受试者中也包含有定期运动的人，研究结果无法证实运动是否能有效降低罹病的风险。久坐的人罹患心血管疾病的风险虽不较糖尿病差异这么大，但也高出18％，癌症则是13～16％。
多伦多康复中心（Toronto Rehabilitation Institute）的医师奥特（David Alter）针对久坐族提出几点建议：1. 上班族每半小时起身1～3分钟，四处走走。2. 电视广告时间起来动动。3. 计算一天坐多久，订定一个实际目标，力行减少坐着的时间。4. 如果真的无法摆脱久坐的命运，运动还是必须的，至少可以减少一天坐下的时间，也能帮助预防疾病与延长寿命。