漏尿、解不出来，都是老化惹的祸？
不论是身体哪个器官，随着年龄逐渐退化、衰弱，是谁也无法改变的事实。而我们能做的，就是做好平常的保养，让老化的速度不要这么快。令女性苦恼的尿失禁，或是男性烦恼的摄护腺肥大，都是和老化脱离不了关系，即便如此，我们还是有一些方法，能够缓解这些恼人的症状。
男性：摄护腺肥大
耕莘医院泌尿外科主任姜秉均说明，男性更年期后，约莫在50岁上下，在小便方面，渐渐会有解不干净、小便困难，患者明显感觉到尿量变细，往往要站在马桶好一阵子，才解得出来，这些都是摄护腺肥大的症状。
由于男性排尿时比女性多了一道摄护腺为闸门，会随着时间老化，变得肥大、厚重，使尿液难以排出。姜秉均医师表示，患者通常会先有解不干净、尿不出来等「阻塞型」的情况发生，接着转为「刺激型」的尿失禁，如果迟迟放着不治疗，未来有可能会有膀胱疾病的疾病，需要特别留意。
平常有时间要多运动，每周运动三次、一次30分钟以上，心跳要达到130下左右，促进体内代谢，方能减缓尿失禁的症状。
根据统计，1∕3的女性在刚生完小孩后，会有暂时性尿失禁的问题，又有3∕4的女性，一人中会有一次尿失禁的经验。由此可知，绝大多数都是因为曾经生过孩子，对尿道和尿道旁的支撑组织受到伤害，产生脱垂的现象所导致。姜秉均医师解释，此为「应力性尿失禁」，例如用力咳嗽，或者有剧烈运动的时候，尿液就突然渗出来了，往往令人无法招架。
而女性可以学着做「凯格尔运动」，这是一种借由收缩肛门的概念，来训练尿道周围的骨盆肌群，可以扶着桌子左右脚轮流抬起，配合缩肛来做，每次大概5至10秒，休息一下后继续，每天3至5回合。更多健康讯息，请上《退休好幸福》https://retire.hhh.com.tw/article?type=4