落发年轻化！睡前按摩「黄金三点」 hold住发根就靠它
▲落发年轻化！睡前按摩「黄金三点」，hold住头皮就靠它。（图／记者严云岑摄）
治疗秃头要趁早！现代人生活压力大，加上饮食习惯不良，落发年龄层平均提早了5~6年，有人才24岁就额角退缩，远看宛如清朝人。书田诊所皮肤科主任刘绍毅表示，生理性落发可从调整生活作息着手，每天也可以针对「黄金三点」做3~5分钟的头皮按摩，让头皮放松、改善血液循环，让受损发根能够强健生长。
刘绍毅提到，头皮「黄金三点」按摩步骤如下：
1. 耳朵两侧颞肌开始，往头顶按压头部中线，让头皮放松柔软按，加强刺激头顶正中央的百会穴位。
2.从发际前额肌开始，小幅度地揉动头皮，带动眼角的循环，纾解头皮的紧绷感。
3.均匀地按摩后脑的后枕肌。按摩的部位应该是头皮，而不是头发，不可拉扯发根，动作要轻柔，将肌肉往上推动按摩。
▲头顶按压头部中线，让头皮柔软放松。（图／记者严云岑摄）
刘绍毅表示，当头皮达到最放松状态时，可以在额头上挤出壁垒分明的3条线，且头皮会变松、变软，睡前按摩也可舒缓整日紧绷的状态，除了让发根有更良好的生长环境外，也可以达到助眠的效果。
刘绍毅说，根据近5年诊间观察，2、30岁就秃头的患者明显增加，偶尔也可见不到20岁的青少年，因严重落发前来求诊。他提醒，除了雄性秃之外，生理性落发皆可透过生活习惯调整改善，建议头皮容易出油的患者，要选择控油、抗敏的洗发精，每天也要熟睡6~8小时，并进行睡前按摩。落发严重者，也不要过度整烫头发，以免危机提早报到。
▼后枕肌也需要加强。（图／记者严云岑摄）