忙碌不是借口 澳洲妈妈没时间上健身房一年照甩50公斤
来自澳洲的Cicily Goodwin是两个孩子的妈，虽然只有23岁，但因为不正常饮食，在2016年7月时，体重竟高达256磅，相当于116公斤，如今过了一年，没时间去健身房的她，不但减去50公斤，还是从她13岁以后最轻的体重，究竟她是如何做到的呢？
▲美国妈妈积极甩肉50公斤。（图／翻摄自Cicily Goodwin脸书，以下同）
Cicily早前接受外媒《每日邮报》的访问时，表示自己每天都吃速食，喝大量的汽水。除此之外每天喝10杯咖啡，吃饭的量也不懂得节制，都要塞到吃不下为止。可想而知后果如何，不过下定决心减肥的Cicily让大家知道，有志者事竟成。
▲暴饮暴食垃圾食物让Cicily身材大走山，但经过努力她已甩开过去的自己。
客厅就是健身房
许多人认为，短时间剧烈运动才能有效减肥，但Cicily的看法更实际也更省钱，因为要照顾婴儿，她没有时间去健身房，她选择在自己家客厅锻炼。
她分享：「我不喜欢跑步，有时候只是推着婴儿车散散步。每天晚上，当我哄孩子睡着以后，就会在客厅看YouTube健身影片，跟着做大约45分钟到1小时。」
▲Cicily证明不管有没有时间，只要有心在哪都可以运动。
来个28天挑战吧！
除了在家中锻炼，Cicily也参加了The Healthy Mummy的28天挑战。The Healthy Mummy是一个网路平台，成立宗旨是为了给妈妈更健康的生活，从一开始几百位妈妈使用，到现在有80几万用户，每天都有许多妈妈分享自己的瘦身经验。
28天挑战便是其中很受欢迎的项目，客制化减肥菜单，主要靠健康饮食和每天30分钟的运动，来达致减肥的目的。虽然辛苦但看Cicily就知道非常值得。
▲Cicily彻底落实健康饮食控制并且搭配每天定时运动。
每天喝两餐自制奶昔
在怀孕期间，Cicily便已加入The Healthy Mummy，并观察了许久，直到生下小孩，她开始着重健康饮食，从Youtube学奶昔食谱，将水果和蔬菜弄成奶昔，每天两次来代替咖啡和汽水。
▲舍弃不健康的汽水咖啡，改以自制奶昔替代。
以下是Cicily的每日菜单：
点心：健康的巧克力马芬。
发现了吗？Cicily每餐吃的不多，餐与餐之间会再吃小点心，是标准的少量多餐，不仅不会饿到，也不会吃得过量。
▲除了奶昔之外Cicily也自制许多健康料理。
除了健康饮食之外，从菜单中也发现，爱吃甜的Cicily依然会吃巧克力，不过相较过去暴饮暴食，现在她选择买独立小包装，而非一大块的巧克力，以控制摄取份量，并且以甜份低的黑巧克力为主。
不再责骂那些嘲笑我的人
Cicily的饮食习惯是从小开始的，因此她从13岁就有肥胖问题，经常被周遭的人以异样眼光看待，而面对那些关心她体重的人，Cicily都会生气的责骂他们，并说「I think I'm fine」，以此拒绝减肥。
不过现在通过健康饮食，Cicily体重降至70公斤以下，让她重拾信心，并更有动力继续下去。
▲Cicily将目标与激励自己的话贴在柜子上时时督促自己保持下去。
美国的速食店到处都是，价格便宜取得容易，导致过去的Cicily，每餐都吃速食，喝大量的汽水。生产完后她改变生活方式，并警惕自己，不可以边教孩子要均衡饮食，一边却又在吃速食。
Cicily除了开始了解哪些是健康食品，也自己下厨取代外食，小孩也爱上和她一起准备晚餐，现在她每天都期待晚餐时间。
看完是不是很激励人心呢？或许Cicily还没完全瘦到，一般人所认为的瘦子，但从116公斤降到66公斤，几乎可说是减掉半个自己，且最重要的是，她过得更健康也比以前更快乐。